+- Hi-Fi Forum (https://hi-fi-forum.net/forum)
+-- Форум: Разное (/forum-5.html)
+--- Форум: Курилка (/forum-36.html)
+--- Тема: Здоровая спина. (/thread-192296.html)
RE: Здоровая спина. - alexo - 31-01-2020 20:00
Упражнение классное ... не гонИте ..!
Тоже боксом занимался ... скакалка, тенис
(настольный) все дела ...
RE: Здоровая спина. - Музыковед - 01-02-2020 17:29
Отличные упражнения, и не менее отличный комментарий)))
RE: Здоровая спина. - alexo - 01-02-2020 17:42
RE: Здоровая спина. - baheba - 01-02-2020 18:21
Позвоночник внутри полый(труба),по ней проходит канат с нервов,смещение одного из межпозвоночных дисков приводит к защемлению нервов,они воспаляются,набухают и начинает болеть "спина".Самое простое лечение это растягивание(физическое),можно на турнике,но надо научиться расслаблять мышцы спины,да и все что ниже поясницы,чтоб повиснуть на одном позвоночнике.Лично мне это помогает после внезапного,неправильного поднятия тяжестей,хотя поначалу ходил к массажистам,но потом сел,подумал и вот...
Ну а вообще если чел,как говаривал мой отец,не держал в руках по жизни ничего более тяжёлого чем ложка или вилка,а тут вдруг поднял ведро с водой,то да,заболит спина))).
От ранiше було так-нiхто не чув про бiль у спинi бо!скакали на конях i спали на печi,а тут посeдiв коло компа,покльоцав по клавi i вже занiмiли пальцi,заболiла спина,в очах потемнiло,обшим якийсь гнилий народець став.
RE: Здоровая спина. - alexo - 01-02-2020 18:25
Так-то воно так ...,
але ..
Товарищи грузчики не меньше
страдают ...
RE: Здоровая спина. - artshop - 01-02-2020 19:11
(01-02-2020 18:21)baheba писал(а): Позвоночник внутри полый(труба)....Ладно, труба так труба...
Скажите, советчик по растяжке без диагноза...
Предположим, у меня лестничное смешение трех позвонков в шейном отделе. На фоне врожденной гипер-подвижности...
Дайте совет, куда мне теперь засунуть Ваш совет?
( мне то понятно, что Вы не специалист, и даже не практик... И не спортсмен. Вам неведомо "...не навреди...". А вот другим людям, которым советуете? Им как быть?)
RE: Здоровая спина. - baheba - 01-02-2020 19:51
(01-02-2020 19:11)artshop писал(а): Предположим, у меня лестничное смешение трех позвонков в шейном отделе.Вместо чего-то засовывать прочитайте внимательнее что писал,а именно-про межпозвоночные диски в районе поясницы,именно они в подавляющем большинстве являются причиной всех бед(болей в спине).
Дайте совет, куда мне теперь засунуть Ваш совет?
По поводу грузчиков,профи носят грузы с помощью спец. ремней,суть та же -брать грузы надо на прямой спине и полусогнутых ногах,но не наоборот.Те грузчики,что делают не так-страдают общими болячками,как и офисные работники при поднятии тяжёлых офисных металл.табуреток,а не от сидения на них
.
RE: Здоровая спина. - Сашабрус - 01-02-2020 20:26
Спина... Спина?? Среди своих знакомых даже не знаю людей в которых не прихватЫвала спина.В меня тоже были случаи немог разогнутся.Колол диклофинак и В6 как экстренная мера чтобы попустило. Но однажды тренер спорцмен подсказал качайся на бутылке ежедневно 3-5 мин. и забудеш про спину.С тех пор стоят три прямых пластиковых бутылки 1.5 .2 и 3л. прокачиваю крестец центральную часть и шейную часть заменяет масажиста на раз(удобно быстро и дешево) +по возможности спортгородок (турник брсья и другие тренажоры) и дальше тягаю колонки весом 50 -80кг и все впорядке. Главное не линиться и уделять 5-10мин спине ежедневно.
RE: Здоровая спина. - mihail - 01-02-2020 20:40
(01-02-2020 20:26)Сашабрус писал(а): С тех пор стоят три прямых пластиковых бутылки 1.5 .2 и 3л. прокачиваю крестец центральную часть и шейную часть заменяет масажиста на раз(удобно быстро и дешево)А можна трохи детальніше про методику ??
RE: Здоровая спина. - Сашабрус - 01-02-2020 21:58
Бутылки наполненные водой полностью (можна теплой для разогрева ) и голой спиной на полу естественно с ковром от попки и до головы качаетесь 3-5 мин. потом подлаживаете подушку под попку и изгибаетесь чтобы кончиками пальцев достать носки пальцев ноги в коленях не гнем а также коленями достаете плеч скручиваясь яйцом и др упр. на растяжку и пресс как то так.
RE: Здоровая спина. - adsh - 01-02-2020 22:06
А выбор объёма бутылок от чего зависит, или их нужно все три сразу раскладывать?
RE: Здоровая спина. - mihail - 01-02-2020 22:30
Сашабрус
ДЯКУЮ !
А коли процедури робити краще
- зранку як зарядку
чи в любий інший час ?
RE: Здоровая спина. - Kaminskiy - 01-02-2020 23:22
(31-01-2020 19:45)artshop писал(а): Когда я ему показал это упражнение, он ответил просто: .."..знаю, я почти такое делаю каждый раз на разминке. Ножницы с гантелями на вытянутых руках в вертикальной и горизонтальной плоскостях. На уровне груди
При чём тут разминка до проблем с позвоночником?
При чём тут ножницы до хлопков над головой, которые ты приплёл?
И 100 хлопков, это уровень мастера спорта, это ПЕРЛ! Жги ещё
Ты реальный неадекват.
Иди дальше хлопай себя по бёдрам
RE: Здоровая спина. - m6cix - 01-02-2020 23:55
Господа, не ругайтесь!
Здоровая спина ( а тема именно о ней) нуждается в регулярной умеренной и разносторонней нагрузке ВСЕХ групп мышц тела в сочетании с упражнениями на растяжку. 2-3 раза в неделю. Всё.
Спина с патологиями,- большая и сложная тема.
RE: Здоровая спина. - Сашабрус - 02-02-2020 00:28
Я роблю зранку перед зарядкою.
RE: Здоровая спина. - mariovel - 02-02-2020 22:25
в день 2 раза это упражнение делай -
https://photos.app.goo.gl/FU5xNN5G7RDY5gtv5
RE: Здоровая спина. - vsedobre - 17-02-2020 21:39
(02-02-2020 22:25)mariovel писал(а): в день 2 раза это упражнение делай -Яка у вас вага? Мотузка витримує?
https://photos.app.goo.gl/FU5xNN5G7RDY5gtv5
RE: Здоровая спина. - doom - 17-02-2020 22:05
(01-02-2020 23:22)Kaminskiy писал(а):Ты же видел фото этого спортсмЭна
При чём тут разминка до проблем с позвоночником?
При чём тут ножницы до хлопков над головой, которые ты приплёл?
И 100 хлопков, это уровень мастера спорта, это ПЕРЛ! Жги ещё
Ты реальный неадекват.
Иди дальше хлопай себя по бёдрам
Он по бёдрам не хлопнет себя,ибо там сало с боков свисает ломтями....оно кстати в бадминтон играло.........
RE: Здоровая спина. - bobagala - 18-02-2020 01:24
Если вы считаете, что хлопками над головой, рационом питания и поднятиями тяжести можете решить проблемы спины, то уверяю ваша спина почти здорова!
А вот когда вы чувствуете седалищный нерв, немеет нога, спотыкаетесь об собственную стопу, изменяется походка, страх перед каждым чихом и не массажисты, не плавание, а профессора советуют тяни сколько сможешь, а потом на операцию.., так это реальная проблема!
В основном мы сталкиваемся (подняли вес, сидим-лежим долго, лишний вес, резко скрутились и т.д.) с защемлением нервных корешков.
Важно осознать биомеханику возникновения проблемы, позвоночный диск давит на корешок нерва.
Шаги по восстановлению:
1. Снять воспалительный процесс.
2. Декомпрессия позвоночного сегмента ( ВЫТЯЖКА!!! )
3. Закачка не мышц, а связочного аппарата скелета ( статика )
4. Контроль за правильным положением тела в дальнейшем
P.S.
Я не доктор, меня просто разозлила моя беспомощность
Мне помог и продолжает помогать инверсионный стол, два раза в день по 15 мин дал результат через пол месяца!
RE: Здоровая спина. - konrats - 18-02-2020 06:47
Точно- інверсійний стол. Ніяк не міг згадати, як зветься. Класна штука