(24-12-2013 02:59)AAM писал(а):  

(12-03-2011 17:34)Максим М. писал(а):  SWAT - терапевт - это на полгода, год максимум. Далее все возвращается на круги своя. Причина в том, что позвоночник поддерживается очень большим количеством мелких мышц и все они возвращают позвоночник в положение, которое удобно. А удобно - так как привыкли сидеть/стоять/спать и т.п. Т.е. зависит от ваших привычек.

Золотые слова!!! Упражнения, занятия брусья, доски.... все это займет не более 1 (одного) процента времени суток! Т.е. для закачки мышечного корсета это пыль.

Единственный вариант радикально решить проблеммы со спиной это разобраться в собственных привычках т.е. в том как проводишь большую часть времени бодрствования и убрать самые нездоровые компоненты. Например уменьшить интервалы сидения без движения, изменить позы сидения (проанализировать рабочее место, изменить высоту, подвижность стула, изменить высоту стола, изменить позу за столом итд.) но все же главное - изменить то, ради чего собснна сидим на жопе а это, как ни странно, вылезет в изменение социальных привычек в инете... + внедрить в распорядок жизни регулярные аэробные нагрузки связанные с комплексной подвижностью и наличием СОЦИАЛЬНОЙ компоненты аля настольный теннис, футбол, танцы, любая боевуха (бокс, карате, теквондо итд)

Из сугубо технологических (железячных) советов - инверсионный стол

изучить, купить, пользовать... осторожно и постепенно...

Если уж брать инверсионный стол то настоятельно рекомендую эту модель: http://sportsparta.com.ua/teeter-hang-up...ep950.html Титер Хендс Ап. Он значительно лучше чем Life Gear.
1. Крепление ног в разы лучше. На Life Gear я мог висеть не больше 10 минут. Очень болели суставы ног. На Teeterе значительно удобнее и практически не чувствуешь неудобств.
2. Боковые ручки удобны для упирания руками.
Он конечно дороже, но крепления ног это оправдывают.