+- Hi-Fi Forum (https://hi-fi-forum.net/forum)
+-- Форум: Разное (/forum-5.html)
+--- Форум: Курилка (/forum-36.html)
+--- Тема: Хочу открыть тренажерный зал... (/thread-89788.html)
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - konrats - 11-02-2018 09:30
Не совсем так
лишних нет, есть базовые, которые провоцируют выработку тестостерона, остальные для разнообразия и более точной нагрузки. Для новичка, считаю, нужны гиперэкстензия, подтягивания, брусья и горизонтальный жим лежа. Хоть он грудные и не накачает, но даст прирост силы. Присед и становая -это уже для подготовленных. Ведь самое главное- не ухандокать себя 
И без тех же Смитта и блочной рамы грустно
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - Игорь1983 - 11-02-2018 10:08
Приседание, одно из главных упражнений для мужского здоровья, их не стоит игнорировать. Можно с собственным весом, до 100раз в день.
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - konrats - 11-02-2018 10:25
Убьете колени. Нужно понимать, что делаете и для чего. И учитывать все, состояние, выспался или нет настроение, работа. Любое действие работает первые пару недель, потом бесполезно. У мясников, например, рабочая рука всегда будет меньше и суше, чем другая, сколько б он их не прокачивал
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - ДРЕГ1 - 11-02-2018 13:56
(11-02-2018 10:08)Игорь1983 писал(а): Приседание, одно из главных упражнений для мужского здоровья, их не стоит игнорировать. Можно с собственным весом, до 100раз в день.Одно из главных упражнений для мужского здоровья - это спортивная ходьба по хорошим бабам, которые умеют вкусно готовить.
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - topcon - 11-02-2018 19:22
(11-02-2018 10:25)konrats писал(а): Убьете колени. Нужно понимать, что делаете и для чего. И учитывать все, состояние, выспался или нет настроение, работа. Любое действие работает первые пару недель, потом бесполезно. У мясников, например, рабочая рука всегда будет меньше и суше, чем другая, сколько б он их не прокачивалЗдоровье коленей,зависит от техники выполнения приседа. Как мне обьясняли,важно глубоко не приседать,и разогреться!
(11-02-2018 13:56)ДРЕГ1 писал(а): Одно из главных упражнений для мужского здоровья - это спортивная ходьба по хорошим бабам, которые умеют вкусно готовить.Но... это между тренировками,а не вместо тренировок
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - Alex_Dnepr - 12-02-2018 07:45
(11-02-2018 19:22)topcon писал(а): Здоровье коленей,зависит от техники выполнения приседа. Как мне обьясняли,важно глубоко не приседать,и разогреться!Всё наоборот. Приседать нужно глубоко, как в ТА. Вот тогда проблем с коленями не будет. В ПЛ задача - запротоколировать бОльший поднятый вес, поэтому "хитрят": приседают неглубоко (бедро параллельно полу), а штангу кладут чуть ли не попу, чтобы произвести минимальную работу над перемещением. Разогреваться/разминаться/плавно увеличивать вес нужно обязательно (профилактика травм).
п.с. базовые упражнения и хороши своей "комплексностью" - вовлечены разные группы мышц. Вы когда мешок с цементом поднимаете, у вас что, одни бицепсы работают?? Изолированные упражнения (тренажёры) - от лукавого. Прежде чем съесть новомодную методику от модного фитнес-инструктора, хорошо бы вспомнить (узнать) упражнения атлетов зари прошлого века. Всем сомневающимся и неопределившимся я рекомендую прочесть книгу (тонкую))) Алексея Фалеева "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений". Это самый короткий и рациональный путь физического развития (ориентированного на ПЛ).
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - t.800 - 12-02-2018 08:12
Для профилактики травм коленей присед вовсе не обязателен, достаточно жима ногами в станке.
Это лифтерам нужно обязательно приседать и глубоко, а многие качки игнорируют это упражнение,
как раз в виду того, шо оно самое травмоопасное для коленей...Флекс Уиллер, Пол Диллет, Крис Кормье
приседы не жаловали, а Дориан Ятс свои шесть «Олимпий» тоже выиграл, не приседая.
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - konrats - 12-02-2018 08:52
Если при приседе по проекции колени вылазят за большие пальцы ног -колени грузятся максимально и максимальна нагрузка на квадрицепсы. Глубокий присед макс растягивает мышцы, но и опять -грузит колени. Потому и делают паралельно полу. Если здоровья полно - можно приседать глубоко. Вообще есть элементарная техника выполнения, но почему то многие забивают на нее и не обращают на мелочи, правильно приседать и правильно держать спину, голову нужно учить еще детстве
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - t.800 - 12-02-2018 08:56
(12-02-2018 08:52)konrats писал(а): Если здоровья полно - можно приседать глубокоСогласен, но надо помнить, шо оно не вечное.
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - ДРЕГ1 - 13-02-2018 22:16
Тогда лучше вообще не приседать
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - Nekrozov - 13-02-2018 22:22
Не люблю его, но снимаю шляпу, 60 лет.
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - ДРЕГ1 - 13-02-2018 22:29
Чем еще на старости заниматься, как не собой, вприкуску с метандристанолоном.
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - nenadyn - 14-02-2018 13:06
Кто хочет заработать, делайте ставки: http://bookmakersbet.ru/bukmekerskaya-kontora-zenit
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - t.800 - 14-02-2018 13:33
(13-02-2018 22:22)Nekrozov писал(а): Не люблю его, но снимаю шляпу, 60 лет.Вот боец, по старше на порядок будет...
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - ДРЕГ1 - 14-02-2018 23:22
Так это ж бог - не человек, не побоюсь - кумир мильйонов!
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - Nekrozov - 14-02-2018 23:31
А где евоная жена?
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - konrats - 15-02-2018 08:51
Съел наверное
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - ДРЕГ1 - 17-02-2018 01:33
...Ура.
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - Odisek - 18-02-2018 17:37
Петросян как всегда на высоте, видели какие у него формы? Смех конечно, зато раньше все смеялись с его шуток. А если серьезно то спорт это очень хорошо, я с семи лет в теме. Сейчас с друзьями взяли в аренду помещение, и за счет наших средств делаем там ремонт, так в принципе всё устраивает, но вот полы ужасные. На сайте я как раз таки нашел специальные резиновые покрытия http://www.crumb.ru/pokrytiya/sportzal/ , типо ПВХ.
RE: Хочу открыть тренажерный зал... - Калистеник - 12-04-2018 17:07
Главное в тренажерном зале - беговая дорожка, потому что женщины ходят, а у них мания сжигать лишние калории и смотреть результат. Причем бегают все и фитоняшки и полненькие. Поэтому по-любому в нормальном зале она должна быть. Я себе купил программируемую классную беговую дорожку в АБФитнесс, так как убил ноги в зале. От приседаний с большим весом стал ощущать боль в чашечках, наверное техника не совсем правильная. За три года тренировок понял, беговая дорожка - это самый нормальный щадящий тренажер для ног. А жестить с приседаниями и становыми, надо когда умеешь хорошо это делать.