Тема очень актуальная , и что самое главное, не любить свой начинающийся животик! Если начнешь себя успокаивать, что не беда, у других есть и нормально- пипец! Это просто нужно в голову себе вбить - живот не для меня! После 18.00 не кушать, в течении дня 100 отжиманий(упор лежа) количество подходов - произвольное, на прес 200 раз подходы произвольно, это поможет.
