Курил долго, периодами очень много. Когда решил бросить, дал себе слово никогда не курить "по привычке" или "за компанию", а только тогда, когда на самом деле нет сил терпеть. Перед тем как закурить очередную сигарету старался не забыть задать себе вопрос:"Могу ли ещё обойтись без сигареты?". Даже на пачке делал соответствующие надписи. Постепенно курил всё меньше и меньше... Потом только когда нервничал... Уже лет пять не курю вообще и не тянет, даже в компании курящих.
Может быть такая схема ещё кому-нибудь поможет бросить...