Если вы не профессионал и занимаетесь для себя, то вполне достаточно базовых упражнений с коррекцией под свое физическое состояние, возраст и имеющиеся диагнозы , в сети полно рекомендаций, не то что раньше - библия от Вайдера и всё. Особенно рекомендую советы от Шредера, толковый парень. Всем здоровья, отличного самочувствия и хорошей музыки. С уважением ко всем любителям спорта и физических упражнений.