Не совсем так лишних нет, есть базовые, которые провоцируют выработку тестостерона, остальные для разнообразия и более точной нагрузки. Для новичка, считаю, нужны гиперэкстензия, подтягивания, брусья и горизонтальный жим лежа. Хоть он грудные и не накачает, но даст прирост силы. Присед и становая -это уже для подготовленных. Ведь самое главное- не ухандокать себя И без тех же Смитта и блочной рамы грустно