Становая тяга бывает с разной постановкой ног, тн сумо и классика. Это упражнение достаточно сложное, если начинать делать то с небольшим весом и до 8ми повторений. Присед, тяга базовые упражнения в силовых видах спорта, говорить что это вредно, не согласен. С дуру можно и х.. сломать.