Сан, никаких травм от "железа" при динамических нагрузках не будет, даже в очень зрелом возрасте, если хорошо разминаться, соблюдать технику, и нагрузку наращивать постепенно (не форсировать тренировочную программу). Обязательно восстановление и нормальное питание. Есть достаточно примеров, когда люди впервые приходили в спортзал за 50 и за 60, достигали немалого и удивляли молодых. И в профессиональной среде, среди ветеранов, таких не мало. Занимаясь железом Вы укрепите мышцы и сердце, забудете что такое боли в суставах и спине, что такое одышка от нагрузки. С кровотоком, к каждому органу, к каждой клеточке, разносятся питательные вещества, отводятся продукты жизнедеятельности. Это очень важно, поскольку причиной большинства заболеваний (состояний) является именно отсутствие кровотока, где бы кровь выполняла свою транспортную функцию! И развивайтесь гармонично! Не только жим. Должна быть нагрузка на ноги, на спину, и желательно комплексная, не изолированная. Наилучший из вариантов работы с железом (ИМХО) - три базовых упражнения силового троеборья: жим лёжа (можно включить и стоя), приседания, становая тяга. Не делайте каждую тренировку одно и то же! - давайте мышцам отдых для восстановления и развития. Желаю физкультурных личных достижений и крепкого здоровья!