ТС выбрал не совсем удачное место для подобных разговоров. Здесь ваш огонь точно быстро погаснет (погасят). Выбирайте подходящее место - тематические, спортивные форумы, каналы на ютубе. Вам ещё столько предстоит узнать!
Подготовленный атлет, который ЛЕГКО жмёт лёжа 110 кг, срывает спину гирей 24 кг?? Гм. Ну да, есть современные молодые люди, которые кроме жима ничего не делают, ещё и не разминаются толком (молодость прощает). Также известно, что сдуру чего только не сломаешь, и резкие, рывковые движения с весом, без разогрева и подготовки, вполне могут привести к травме. Но я, с сорокалетним опытом тренировок (сейчас уже не тяжёлых), не могу себе представить, чтобы подготовленный атлет, легко выжимающий 110 (а это становая под 200, и тренированная спина), после должной разминки сорвал спину гирей 24! Что он с этой гирей делал? Поскольку ТС просит поделиться опытом, то для ТС отвечаю: перед любой тренировкой нужно хорошо разогреться, размяться. Если это жим, то это не только разминка плечевого пояса. Всестороння и довольно интенсивная (но не настолько чтобы устать). Для поддержания разогрева хорошо ещё использовать мазь Апизартрон. ОЧЕНЬ хорошее упражнение для разогрева спины и приведения в тонус - неполные махи гирей. Купите лёгкую гирю (8 кг), и разминайтесь с ней перед тренировками с гирями в 16кг. Вот пример разминки: _https://www.youtube.com/watch?v=Tv9htrKR8JY А стремление к большему весу (а не к числу повторений) - это вполне нормально. Если выжимаете стоя 2 по 16 более пятнадцати раз, то вполне можно задуматься над покупкой гирь 24. И КОНЕЧНО ЖЕ научитесь правильно выполнять заброс гирь! _https://www.youtube.com/watch?v=BXQyHWVLH5Y Ютуб вам в помощь! Но гири это ведь не только жим.

---

(13-12-2019 23:48)Comandante писал(а):  Гири вас загонят в гроб раньше чем запланировал ваш набор генов.

Извините, что я не гиревик и никогда им небыл, но раздаю советы. Даже представления об этом не имею.

В гроб загонит алкоголь и гиподинамия с фастфудами. А советы обывателей забьют в него гвозди.