(24-03-2020 00:32)bibukov писал(а):  Не обещай. С чувством, расстановкой (точнее фиксацией в конце движения) не нужна ни дрочка, ни большие веса. Посмотри как делают профи-бодибилдеры. Там никто не надрачивает, да и вообще не считает. Тупо забивают до боли мышцы. Пока не начинают ныть и болеть. И для этого большие веса ни к чему. Помню давно ещё когда ходил занимался у нас чемпион России Александр Яшанькин. Так вот, мне он ещё тогда запомнился, что НИКОГДА не жал большие веса. Всегда 8-16 кг гантели на руки. Всегда думал: а что так мало? А дело не в весе, а в технике и точках фиксации. Его посмотришь и всё становится ясно.

Дурня якась. С фиксацией и легкой задумчивостю я руку без гири десять раз не подниму. Лень, возраст и где я и где культуризм. Я так, любитель мышцы размять. И я не знаю как можно малыми весами с большим количеством повторений массу нагнать. Вы все перепутали, люди работали на рельеф , для этого и нужны малые веса и максимум повторений. А для объема нужны большие веса. Мало того, их постоянно нужно добавлять. Только тогда, когда мышца " надрывается" она растет. В свои 17 я жал от груди 36. И так жал полгода несметное количество повторений. Был рельеф на " костях", массы не было. Начал увеличивать массу, дошел до, дай Бог памяти, до 120 рабочего веса. В процессе этого раскачал грудь.