(24-03-2020 09:58)Sergeo писал(а):  Был рельеф на " костях", массы не было. Начал увеличивать массу, дошел до, дай Бог памяти, до 120 рабочего веса. В процессе этого раскачал грудь.

С какого веса начинали? Я вот стартанул со своих 73 кг (рост примерно 1,83)
и примерно за 4 года дошёл до 91,5 кг. Никакой "химии", только мясо, яйки, млеко, тваражок.
Тоже старался постоянно менять нагрузки - либо по восходящей
к большим весам, либо по нисходящей, к работе с меньшими весами.