Гиревой спорт очень демократичный. Подходит и молодым и не очень. Примеров с пожилыми людьми на ютубе хватает. Силовая выносливость (большое число повторений с относительно небольшим весом), кардио вам, и дыхалка работает. Отношусь к гиревому спорту с уважением, хоть и не гиревик (любитель). Спортом на результат и разряды заниматься не обязательно, а для себя, умеренно - очень хорошо кровь погонять. Гиря 16 удобна для разминки спины и плечевого пояса, разогрева организма. Всегда воодушевляли атлеты, гиревики, борцы прошлого. Поищите в сети информацию, почитайте - очень познавательно. Имена: Сандов, Засс, Гаккеншмидт, Лурих, Луи Сир, Крылов, Лебедев, Заикин, Поддубный и многие другие. Занимались тогда безо всякой химии, протеиновых коктейлей, штучных аминокислот и пр. Не было тогда ни новомодных методик, ни залов с тренажёрами. Главное - было желание. Нет гири? - возьми булыжник, мешок с песком...
Для тех, кто с 24-кой совладать не может, но с пивом получается - рекомендуется к просмотру: