ну вы даете! турник, доски, гантели, упражнения, спорты всякие и потом жалуетесь, что " не шаволется". как оно не отвалилось вообще?! сигареты, пиво, водка, девки и компьютер поменьше смотреть -вот путь к спасению и внутреней гармоини.
примерно этому меня научили всякие даосские ламы во время тягостных скитаний Китаем. т.е. это выжимки, а цигун - это надолго и с непредсказуемым для не монголоида результатом.