Для тех кто много курит, и мечтает бросить,
не курите машинально, от привычки, от скуки и нечего делать,
закурите, когда реально есть повод, после долгожданной близости с любимой, или тёплого общения с аудиофобом (сосед), действий требующих серьёзных психических и материальных затрат (смена пасочек или сдача годового отчёта), где-нибудь у костерка с котелком в котором варится лично пойманная рыбка, после первой чарочки особенно.
И Боже упаси курить вынося мусор, ожидая извозчика, утром натощак, в перерывах на работе, после длительного и изнурительного исполнения супружеских обязанностей, и т.п.
Думаю минимум на неделю пачки сигарет Вам хватит!
Если получится, через некоторое время начните строже выбирать повод для сигареты. Мне такой способ афигенно помог, и дни никакие считать не надо, и иногда кайфово могу подымить, без последующего самоедства, и вроде не бросил и вроде не курю...
Моё ИМХО, жить вообще вредно, а то будет упаси Господь, как в том анегдоте,
"У меня приятель резко бросил курить.
- И как приятель?
Умер..,
- Яж говорил, нельзя так резко бросать!
Так его это.., жена сковородкой убила."