(26-01-2020 01:20)artshop писал(а): Женя, а на сцеплении и переднем тормозе на мотыке ты два пальца задействовал?
Передний тормоз юзаю (он мягкий), но с пальцами из за него проблем нет.
Кстати "туннельный синдром" - это самая распостраненная проф. болячка мотогонщиков, айтишников и т.д
(26-01-2020 00:54)BigBabaloo писал(а): Це все до нього.
Уважаемый, смотрели "Индиана Джонс и Храм Судьбы"?
Там есть момент с ответом пистолетом на разную нездоровую и неуместную фигню!!!!
Очень назидательный момент!
----
А если серьезно, то каким боком я до того, что у Вас нет последователей, которым было бы интересно Ваше знание, про "чем замачивать ольховую щепу"....
(25-01-2020 22:28)artshop писал(а): Хлопаем в лодошки над головой. Стоим ровно, положение ног значения не имеет, руки ведем прямыми от бедер вбок до момента хлопка ладошек над головой, потом опускаем руки прямыми вниз, хлопаем по бедрам и все повторяем сначала.
Частота хлопков - один хлопок в секунду +.
Выделенное жирным очень важно!
Сделал 50 хлопков, как Вы написали (раз в секунду). Без особых усилий. Нагрузки именно на позвоночник оно не даёт - работают лишь мышцы спины. Попробую каждый день по пару раз.
(25-01-2020 23:28)BigBabaloo писал(а): Тему просто поговорити зроблено, чи ви шукаєте відповідь на якусь конкретну потребу/проблему?
По знімкам нема виражених відхилень. Так плюс-мінус якийсь хребець зміщений.
Що я відчуваю? Спина тіби "забита" в певних зонах, саме м'язи. При нагинанні руками до підлоги (поза водоспад) - біль у поперековій частині.
І ще цікава особливість. Права продольна спинна мишча напружена і явно більша за ліву.
(26-01-2020 02:06)adsh писал(а): Нагрузки именно на позвоночник оно не даёт - работают лишь мышцы спины.
В этом и смысл. Противопоказаний нет, а мышцы спины укрепляются и позвоночник держат. Еже нет ухудшения в состоянии, а потом и улучшения не за горами.
50 сделали - отлично. Увеличьте до такого кол., пока можете выбрасывать руки вверх только силой мышц. Без всяких виляний корпусом.
Значение имеют только последние 10 хлопкав, которые идут через усилия... То, что сделали легко - делу не поможет...
Завистливые люди часто обсуждают то, чего не умеют, и критикуют тех, до уровня которых им никогда не дотянуться.
(...Ницше...)
Очень помогает плавание.И меньше сидеть,больше ходить(5-10 км в день) или бегать.
Нужна ударная нагрузка на позвоночник(потом,когда уже более-менее все придет в порядок)
Нужно нормальное кровоснабжение нижнего отдела позвоночника.Проблемы со спиной-это проблемы со скелетными мышцами,которые поддерживают позвоночник,обычно у людей которые ведут сидячий образ жизни и за хлебом ездят на машине,они атрофированы.
Еще важный момент-питание.Все готовые мясные продукты-колбасы,ветчина и пр.-содержат в себе влагоудерживающий компонент,чтобы не было усушки продукта.Он вызывает отеки и обостряет воспаление,если у вас имеются грыжи и протрузии в нижнем отделе позвоночника.То же относится к селедкам и пр.соленостям.
Плавати ще правильно треба, коли голова задрана і напружена шия - нічого доброго не буде. Як на мене плавання спину не зміцнює, а росслабляє, холодна вода, нессиметричні навантаження і позвонки вилітають аж бігом. Повторюсь - "вєрхняя тяга" сама дієва для укріплення м'язів спини, одночасно витягуючи хребет. Бігать не є добре, інтервально - підійде, Особливо коли зміщення, грижа. Нессиметрично розвинута спина- переглядайте свої навантаження і відпочинок, це не є добре.
Доречі, бігові доріжки, взуття для бігу, покриття розробляються так, щоб уникнути ударне навантаження максимально
Первое, что нужно сделать- это победить в себе Лень и начать уделять спине каждый день 20-30 минут. Работать над собой начинать только со своим весом. Подобрать упражнения под себя и свою проблему. Укреплять и растягивать нужно внутренние мышцы спины, расположенные ближе к позвоночнику. Употреблять продукты богатые кальцием и хондроитином.
Ну таке.... трохи витягує хребет, можна шию з приблудою. Якщо якісь серьозні проблеми, то не допоможе. Для профілактики падьот. Лакове покриття там паршивеньке.
Є приспособи, де можна самому перевертатись догори ногами і назад, ото інтересне
(26-01-2020 17:03)vsedobre писал(а): Ще хотів запитати про дошку Евмінова?
Чи є смисл таку дома ставити?
Чудова штука.
В мене є така, коли гострі кризи - буквально 2-3 підходи і вже легше.
Якщо слухати свій організм - можна знімати суворі больові синдроми за один день.
Поперек не любить холоду. Навіть без навантажень, дуже просто м'язевий спазм отримати через переохолодження. Особоливо, якщо для того вже є передумови та проблемні зони.
Увы, совсем со спиной плохо. Ошибки юности. Шейные позвонки друг за друга вообще не держаться , один серьезно выпирает и т.д. и т.п. Режим нагрузок и тренировок был серьезно нарушен. Хотелось все и сразу ( начал поздно , в 18 лет бокс и штанга ). Да, что говорть... начал жим лежа максимум, что мог 47кг, через год, полтора 150 максимум, 110-115 рабочий. Теперь если неделю, другую не позанимаюсь зарядкой с гантельками и т.п. ( правильно, ес - но, уже ) позвоночник болит так, что...Парни, берегите позвоночник ( ну и бейцы ).
О, есть доска эвминова, дасиш фантастиш!!
(26-01-2020 00:32)WoWaN писал(а): Я вот как то сижу такой
WoWaN,это кармическое! Пишешь всякие пасквили на форуме,вот и результат Так что завязывай ты это дело А то,сначала рука,потом спина а там и до болта недалеко. Так что береги себя
Так что береги себя 
