Хочешь быть стройным-бегай,хочешь быть выносливым-бегай,хочешь быть умным-бегай!!! (с)
Можете качать хоть мизинец на ноге,если за тренировку у Вас с носа упало хотябы пять капель пота,и так пять раз в неделю-пиши пропало животу!
Только процесс это длительный и постоянный.
Тест Купера: 3200 метров (две мили) за 12ть минут.Скорость бега 16км в час.
