Нужна твердая решимость бросить раз и навсегда. Осознать и убедить себя что курение ничего хорошего не дает. В намеченный день с утра уже не курить. Самое главное вытерпеть первую неделю. Желание закурить нужно просто игнорировать. Я сам таким образом бросил 23 года назад. Курил с детства.
