В свете того, что за последние чуть больше чем полгода, я малость "раздобрел", от сидячей работы и малоподвижного образа жизни (набрал до 97 кг и обзавёлся небольшим пузиком), а также в свете ряда замечаний и упрёков по этому поводу, в том числе и от форумчан, вчера сделал над собой титаническое усилие!! ...начал бегать!
Итого за вчера намотал километров 6-7, из них от 1,5 до 2 км. пробежал. Переходил с бега на быстрый шаг и наоборот.
А как вы "убиваете" свои животы?


...теперь главное не забросить это занятие!

Беганьем живот не убить. А вот пресс качать это Да!
Но бег как общеукрепляющее и весосбрасывающее, нужен обязательно.

(27-08-2012 13:31)petro писал(а):  Беганьем живот не убить. А вот пресс качать это Да!

меня сынуля под...нул - папа, а у тебя через жир кубики видно!
качать пресс не помогает. Это у меня перманентное занятие

Мне кажется,это большеватая нагрузка с непривычки, надо постепенно а Вы сразу5 КМ даже просто стремительный шаг уже неплохо далее рекомендуют приседание и подъём по леснице с первого на 9й скажем и обратно
Ещё качание преса поможет немного , любое висение на турниках. гимнастические упражнения.

(27-08-2012 13:32)Тибетский Ламер писал(а):   меня сынуля под...нул - папа, а у тебя через жир кубики видно!

Надо было ответить - у папы один кубик но БОЛЬШОЙ!

Все зависит от породы
Вот если у тебя в генах есть предрасположенность к животу, то поможет только титанический труд над собой. Во первых отказ от пива, переедания, режим питания, активный образ жизни во всех смыслах. Меньше стрессовых ситуаций.

etlikИз этих 7 км я пробежал максимум 2.)) писал же переходил на быстрый шаг)) Анаэробных упражнений боюсь, так как именно после занятий в зале резко начал набирать вес.

---

(27-08-2012 13:36)smirnofb писал(а):  Все зависит от породы
Вот если у тебя в генах есть предрасположенность к животу, то поможет только титанический труд над собой. Во первых отказ от пива, переедания, режим питания, активный образ жизни во всех смыслах. Меньше стрессовых ситуаций.

Да вроде никто лишним весом не страдал. А я за 2,5 года с 70 кг до 97 прыгнул!!

чтобы не заморачиваться с километражем -берете два ведра угля/щебня, по кг 12-15, в руки и вокруг дома быстрым шагом переходящего в трусцу, оборотов эдак пять-семь....должно помочь

(27-08-2012 13:28)Тибетский Ламер писал(а):  В свете того, что за последние чуть больше чем полгода, я малость "раздобрел", от сидячей работы и малоподвижного образа жизни (набрал до 97 кг и обзавёлся небольшим пузиком), а также в свете ряда замечаний и упрёков по этому поводу, в том числе и от форумчан, вчера сделал над собой титаническое усилие!! ...начал бегать!
Итого за вчера намотал километров 6-7, из них от 1,5 до 2 км. пробежал. Переходил с бега на быстрый шаг и наоборот.
А как вы "убиваете" свои животы?


...теперь главное не забросить это занятие!

Отдельно бег или качание пресса не даёт результатов (проверено на себе). Нужно подходить комплексно. Если не садиться на специализированое питание, то просто жрать меньше надо. А если к уменьшению объёмов потребляемой пищи прибавить те же бег и качание пресса, то это способно дать результат. Только не быстро. Несколько лет нужно минимум.

(27-08-2012 13:36)Тибетский Ламер писал(а):  Да вроде никто лишним весом не страдал. А я за 2,5 года с 70 кг до 97 прыгнул!!

Значит зажрался

кстати, а что кушаете?... для справки, поскольку хочу поправиться

(27-08-2012 13:36)Тибетский Ламер писал(а):  etlikИз этих 7 км я пробежал максимум 2.)) писал же переходил на быстрый шаг)) Анаэробных упражнений боюсь, так как именно после занятий в зале резко начал набирать вес.

---

(27-08-2012 13:36)smirnofb писал(а):  Все зависит от породы
Вот , то поможет только титанический труд над собой. Во первых отказ от пива, переедания, режим питания, активный образ жизни во всех смыслах. Меньше стрессовых ситуаций.

Да вроде никто лишним весом не страдал. А я за 2,5 года с 70 кг до 97 прыгнул!!

А живот от пива или для пива? Потому как я ограничил себя в потреблении оного, но особой стройности пока не приобрёл. Наверное, прав "...если у тебя в генах есть предрасположенность к животу, то....". У меня приятель сейчас похож на беременного скворца - худой и с пузом.Мать-природа, видать

Не кушать после 18-00.

А я сейчас попробую описать свою "спортивную" жизни,а Вы Артур решите...
Так вот 1979 ошалелые занятия каратэ (при росте 186 вес 76).
!995 (кроме киокушинкая ,хожу в зал) вес мой (при том же росте)82.
С 1995 по 1999 в основном (кроме каратэ)в зале с "качками" стал вес 86-87.
А сейчас , в свои 52 года ,при моем весе 95кг. у меня проблема именно с животом,он стал больше.


Бег,качание пресса,любые другие упражнения - только на ПОЛЬЗУ!
Но и переедать не надо!

и до 18-00

(27-08-2012 13:45)Etranger писал(а):  кстати, а что кушаете?... для справки, поскольку хочу поправиться

по секрету - нервничать перестал и в зал годик походил, железячки потаскал. А ем, то же что и ел.

---

Edippя пиво употребляю от случая к случаю. Как и любой другой алкоголь. Может быть раз в неделю 0,5-1 литр... а может и за месяц ничего.

а я ем все, и никак не могу набрать хоть малую толику веса....правда пиво не пью..может нужно пить?

Еще один вариант,попить живого немецкого качественного пива на котором стерто срок годности,за 2 дня сбросил пять кило,правда нельзя отходить далеко от туалета.(ШУТКА).
Первое это анаэробные упражнения,бег,прыжки всякие,присидания(без отягощения).
И самый главный принцип не заморачиватся на этом вешу 120 кг и ни капельки не комплексую по этому поводу,хоть бегай хоть не бегай,объем разный вес один и тот же(мышцы никуда не пропадают).

(27-08-2012 13:36)smirnofb писал(а):  Все зависит от породы
Вот если у тебя в генах есть предрасположенность к животу, то поможет только титанический труд над собой. Во первых отказ от пива, переедания, режим питания, активный образ жизни во всех смыслах. Меньше стрессовых ситуаций.

совершенно верно, мне к примеру что б набрать хотя б один КГ надо очень усиленно заниматься спортом, что б поменялся обмен веществ и требовал болшего питания и из него брал всё, а не попрямой кишке ну и хотя бы в два раза болше питаться. А кто?, многие ли смогут есть в два раза больше чем едят ? не думаю... Так что у каждого свои тараканы если б мы могли делиться я б взял у Тибетского Ламера ну скажм 7 кг, Кому ещё ?

Я бы кил 10 отдал,помню как в школе и институте был стройный как кипарис,такая легкость в теле,эх жаль нельзя такое сделать.