"Убийца живота" :-)
|
Автор |
Сообщение |
Выразили согласие: | |
|
Выразили согласие: | Comandante , WoWaN , heco , sumy7676 , Сергей из Харькова , arcam , Тибетский Ламер , mihail , u911 , Prometheus II , aqvadim , роза , akaVLadek , Borman72 , AudioMan |
|
surubi-85
Ветеран
![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif)
Откуда: Минск
Сообщений: 589
Репутация: 214
|
|
|
|
Vlad531
Учу Правила
Откуда: Nikolaev
Сообщений: 35
|
RE: "Убийца живота" :-) / 13-01-2013 23:56
(27-08-2012 13:28)Тибетский Ламер писал(а): В свете того, что за последние чуть больше чем полгода, я малость "раздобрел", от сидячей работы и малоподвижного образа жизни (набрал до 97 кг и обзавёлся небольшим пузиком), а также в свете ряда замечаний и упрёков по этому поводу, в том числе и от форумчан, вчера сделал над собой титаническое усилие!! ...начал бегать! ![Biggrin Biggrin](/images/Smileys/biggrin.gif)
Итого за вчера намотал километров 6-7, из них от 1,5 до 2 км. пробежал. Переходил с бега на быстрый шаг и наоборот.
А как вы "убиваете" свои животы? ![Embarrassed Embarrassed](/images/Smileys/embarrassed.gif)
...теперь главное не забросить это занятие! ![Cry Cry](/images/Smileys/cry.gif)
Всю ветку не перечитал, к сожилению за отсвутсвия времени ![Sad Sad](/images/Smileys/sad.gif)
Занимаюсь спортом 10 лет, сначало бокс теперь гимнастика, но не исключаю силовые нагрузки.
Генетичиски предрозположен к набору веса поэтому борьба постоянная, поэтому дело изучил в корне пару слов о нагрузках, бегать нужно обязательно, самый лудший способ для избовления от жировой прослойки к нагрузкам нужно подходить очень окуратно, темболие если вес под сотню, во избежания излишних нагрузок на сердце ОЧЕНЬ ВАЖНО жыровая прослойка (лишний вес) будет гореть только при энтенсивной нагрузке, то есть тренировка должна быть не долгой но интенсивной ОЧЕНЬ ВАЖНО. Начинать нужно постипенно, смотреть по самочувствию, постипенно увеличевать интенсивность 40 минут интенсивного тренинга вполне достаточно.
О главном о животе прием пиши малыми порциями до 2 часов дня можно кущать углеводы, кашки, макарошки ![Biggrin Biggrin](/images/Smileys/biggrin.gif) после 2 часов белковые продукты, очень хорошо молочку, сладкое мучное (булочки печенюшки и все такое )постаратся исключить вообше на период зброса веса, после получения ожидаемого результата можно по чу-чуть и до 2 часов дня. Чтоб не набирать лишнее.
А пытаться конечно желательно и после зброшенного так же как и при збросе тоесть углеводы до 2 белковые после 2 и малыми порциями.
Если кому поможет буду искрени рад.
С Ув.
(Отредактировал 14-01-2013 в 00:00 Vlad531.)
|
|
|
|
vsedobre
Учу Правила
Откуда: Рівне-Львів
Сообщений: 2 121
|
|
|
|
Eric Cartman
Ветеран
![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif)
Откуда: Earthling
Сообщений: 2 937
Репутация: 135
|
|
|
|
Comandante
Ветеран
![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif)
Откуда: ЧЕРНIГIВ
Сообщений: 6 664
Репутация: 741
|
|
|
|
vsedobre
Учу Правила
Откуда: Рівне-Львів
Сообщений: 2 121
|
RE: "Убийца живота" :-) / 14-01-2013 11:26
(14-01-2013 00:32)smirnofb писал(а): Фигасе, ![Biggrin Biggrin](/images/Smileys/biggrin.gif)
впороть такого кабана за празники, хе! еще бы![Tongue0011 Tongue0011](/images/Smileys/tongue0011.gif)
(Отредактировал 14-01-2013 в 11:27 vsedobre.)
|
|
|
|
Выразили согласие: | |
|
xoxo
Ветеран
![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif)
Откуда: Голая Пристань
Сообщений: 303
Репутация: 190
|
|
|
|
Выразили согласие: | |
|
Выразили согласие: | |
|
mihail
Ветеран
![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif)
Откуда: м. Рівне
Сообщений: 3 621
Репутация: 447
|
|
|
|
Выразили согласие: | |
|
arcam
Ветеран
![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif) ![*](images/starwhf.gif)
Откуда: Харьков
Сообщений: 2 869
Репутация: 460
|
|
|
|
Выразили согласие: | |
|
Выразили согласие: | |
|
Пользователи просматривают эту тему: 37 Гость(ей)
|
![Orion](/_partners/orion.png)
|