Случайно заметил эту ветку. Уважаемый Тибетский Ламер создал её довольно давно, но, как я понимаю, проблема лишнего веса никуда не делась. Решить её на самом деле весьма просто, во всяком случае намного проще, чем принято думать. Проблема в том, что 90% информации об этом - антинаучный бред, но почти все воспринимают её за чистую монету. Парадокс в том, что условные 10% правильной информации не являются секретом или тайным знанием, это лишь простая традиционная физиология. Поэтому мой совет - возьмитесь за процесс похудения (точнее - приведения организма в порядок) с научной точки зрения, в этом нет ничего сложного, разобраться по силам каждому нормальному человеку. Надо всего лишь разобраться с тем, как работает инсулин и взять его под контроль. И вес "полетит". Очень печально наблюдать, как люди истязают себя, но не получают результат и эта ветка тому пример.
ПС
Это я говорю как человек, который бОльшую часть жизни страдал от лишнего веса и сделал множество тяжелых, но малорезультативных попыток похудеть, которые всегда заканчивались традиционными откатами к старому весу. Как минимум трижды я сбрасывал десяток-другой кг (попытки поменьше я не считал) и через время возвращался к исходным позициям. Пока вдруг не обнаружил, что есть другой - правильный, научный путь. Результат - минус 25 кг за несколько месяцев, стабильное удержание веса, отличные анализы, избавление от ряда неприятнейших болезней и зависимостей. При этом мой рацион не имеет ничего общего с традиционной мерзостью, которою обычно рекомендуют есть в таких случаях (кстати, большинство этих традиционных блюд наоборот способствуют ожирению). Моему примеру последовали несколько моих друзей и знакомых и некоторые из них получили результат даже покруче моего (120-45=75 кг, например). Да, мне 42 года и сейчас я чувствую себя лучше, чем в 25.
(09-05-2021 01:09)Don Cornelius писал(а): ...Поэтому мой совет - возьмитесь за процесс похудения (точнее - приведения организма в порядок) с научной точки зрения, в этом нет ничего сложного, разобраться по силам каждому нормальному человеку. Надо всего лишь разобраться с тем, как работает инсулин...
И как же он работает?
Завистливые люди часто обсуждают то, чего не умеют, и критикуют тех, до уровня которых им никогда не дотянуться.
(...Ницше...)
(09-05-2021 01:30)artshop писал(а): И как же он работает?
Выделяется при приеме пищи. И когда уровень инсулина повышается, процесс липолиза (сжигания жира) полностью блокируется, несмотря на баланс затрат энергии и потребленных калорий. Поэтому бегать или тренироваться иным образом, держа себя в дефиците калорий - это может (а на практике обычно так и получается) оказаться абсолютно бесполезным занятием, если инсулин высокий. А у толстых людей он всегда высокий, ведь лишний вес является симптомом и наглядным признаком этого. Именно постоянный повышенный уровень инсулина приводит к ожирению. При этом клетки тела теряют чувствительность к инсулину и называется это инсулинорезистентность, поджелудочной железе приходится вырабатывать его все больше и больше от чего чувствительность падает еще сильнее и проблема растет как снежный ком. Это единственная причина ожирения, другой быть не может. Такое положение вещей - это и есть диабет 2 типа, говоря по простому. Единственный путь похудеть - это вернуть клеткам чувствительность к инсулину и понизить его уровень. Только так и никак иначе. Надо разорвать этот круг, что не так уж и сложно. Правда, это невозможно сделать (или же очень долго, мучительно и сложно), если практиковать традиционные антинаучные подходы, типа овсянки на завтрак или обезжиренного творога с куриными грудками как источников белка. От подобных продуктов наоборот - толстеют.
(09-05-2021 02:59)Don Cornelius писал(а): Выделяется при приеме пищи. И когда уровень инсулина повышается, процесс липолиза (сжигания жира) полностью блокируется, несмотря на баланс затрат энергии и потребленных калорий. Поэтому бегать или тренироваться иным образом, держа себя в дефиците калорий - это может (а на практике обычно так и получается) оказаться абсолютно бесполезным занятием, если инсулин высокий.
Кушать надо в меру, перед сном не желательно и всё будет хорошо. А то получается,
лежишь на диване дрыщом в полуобмороке, зато с низким инсулином.
(09-05-2021 02:59)Don Cornelius писал(а): овсянки на завтрак или обезжиренного творога с куриными грудками как источников белка. От подобных продуктов наоборот - толстеют.
Это полнейший бред...толстеют от мучного и сладкого.
Кушать надо много но малосъедобного. Иначе постоянно образуемые раковые клетки и др дрянь успешно назад всасывается. Так уж млекопитающие устроены эволюцией.
Высокий инсулин у здорового организма означает нажрались продуктов с высоким гликемическим индексом. Привычка жрать сладенькое и беленькое. Но тут вред обратимый, хотя масса народу доводит аж до жирового гепатоза. Осторожнеее с высокобелковой диетой - неизбежно большая нагрузка на почки, которые вообще не восстанавливаются.
Толстеют от высокого инсулина. А поднимают его не только сладкое и мучное (так думают только далекие от темы люди). Помимо углеводов (что для большинства развитых людей и так понятно), инсулин также сильно поднимается от обезжиренного белка. Жир же в белке наоборот, смягчает инсулиновый отклик. Поэтому сухая куриная крудка (типа диетическое мясо ) намного хуже (для похудения), чем жирная свинина с салом. Людям практически невозможно в это поверить, настолько сильны лжеубеждения! Хотя это давно известные факты из классической медицины.
А вот на чистый жир инсулиновый отклик вообще нулевой, поэтому именно чистый жир (без углеводов типа хлеба) является наиболее "диетическим" и легкоусвояемым продуктом, у него малый объем (не набивает брюхо) и он долго усваивается, питая организм чудодейственными кетонами. Но ведь 99% населения уверено, что от жира толстеют! А это абсолютнейший маразм!
Как представляют многие завтрак человека худеющего? Овсянка (чистый углевод), яблочко (фруктоза - отвратительный вид сахара, хуже глюкозы) и творожок 0% (см. выше) То есть это антипохудательный завтрак!!!
А вот правильный завтрак худеющего: поздний (поближе к обеденному времени); яичница с большим кол-вом сливочного масла, жареный бекон, какие-нибудь овощи. Сложно принять такое, правда?
Не все так просто. Залежить від конкретної людини, її фізичної активності, стилю життя, праці, вподобань. Всього повинно бутии достатньо і оптимально. Узагальнення частіше призводять до проблем із здоров'ям, так як і дієти можуть нашкодити, кето в тому числі.
(09-05-2021 19:38)Don Cornelius писал(а): А вот правильный завтрак худеющего: поздний (поближе к обеденному времени); яичница с большим кол-вом сливочного масла, жареный бекон, какие-нибудь овощи. Сложно принять такое, правда?
Яичный желток богат на холестерин. Как раз яичницей можно протестить организм на инсульт
Теорий много , много очень эффективных и результативных , как и систем укрепления здоровья. Но человек слаб , при чем очень . Видел много раз гуру специалистов в ЗОЖ , но редко видел у них собственные результаты и личные достижения. Знания тут ничто , если нет усердия , старания , дисциплины и мотивации . Поэтому , к огромному сожалению, советы и общения на данную тему остаются просто разговорами . Надо пахать над собой и превратить эти труды в образ жизни , тогда будет результат. Это очень сложно и реально тяжело , люди которые имеют успехи в работе над собой - достойны уважения.На практике из 100 возможно один работает над собой упорно и системно . Таковы реалии . Но все в наших руках. Награда бесценна — хорошее ЗДОРОВЬЕ , за которое мало подымать тосты !
Тут не борясь с лишним или нехваткой, но текущая, но, блин таки болячка(хоть и "условная"), не подразумевающая все эти ограничения, но таки скинула вес.
Жена пару дней как сама сказала - А ты похудел.
ХЗ, радоваться или заказывать очередь.....
А то получается, 
) намного хуже (для похудения), чем жирная свинина с салом. Людям практически невозможно в это поверить, настолько сильны лжеубеждения! 
Хотя это давно известные факты из классической медицины.
