Упражнение классное ... не гонИте ..!
Тоже боксом занимался ... скакалка, тенис
(настольный) все дела ...

Отличные упражнения, и не менее отличный комментарий)))

Позвоночник внутри полый(труба),по ней проходит канат с нервов,смещение одного из межпозвоночных дисков приводит к защемлению нервов,они воспаляются,набухают и начинает болеть "спина".Самое простое лечение это растягивание(физическое),можно на турнике,но надо научиться расслаблять мышцы спины,да и все что ниже поясницы,чтоб повиснуть на одном позвоночнике.Лично мне это помогает после внезапного,неправильного поднятия тяжестей,хотя поначалу ходил к массажистам,но потом сел,подумал и вот...

Ну а вообще если чел,как говаривал мой отец,не держал в руках по жизни ничего более тяжёлого чем ложка или вилка,а тут вдруг поднял ведро с водой,то да,заболит спина))).
От ранiше було так-нiхто не чув про бiль у спинi бо!скакали на конях i спали на печi,а тут посeдiв коло компа,покльоцав по клавi i вже занiмiли пальцi,заболiла спина,в очах потемнiло,обшим якийсь гнилий народець став.

Так-то воно так ...,
але ..
Товарищи грузчики не меньше
страдают ...

(01-02-2020 18:21)baheba писал(а):  Позвоночник внутри полый(труба)....

Ладно, труба так труба...
Скажите, советчик по растяжке без диагноза...
Предположим, у меня лестничное смешение трех позвонков в шейном отделе. На фоне врожденной гипер-подвижности...
Дайте совет, куда мне теперь засунуть Ваш совет?
( мне то понятно, что Вы не специалист, и даже не практик... И не спортсмен. Вам неведомо "...не навреди...". А вот другим людям, которым советуете? Им как быть?)

(01-02-2020 19:11)artshop писал(а):  Предположим, у меня лестничное смешение трех позвонков в шейном отделе.
Дайте совет, куда мне теперь засунуть Ваш совет?

Вместо чего-то засовывать прочитайте внимательнее что писал,а именно-про межпозвоночные диски в районе поясницы,именно они в подавляющем большинстве являются причиной всех бед(болей в спине).

По поводу грузчиков,профи носят грузы с помощью спец. ремней,суть та же -брать грузы надо на прямой спине и полусогнутых ногах,но не наоборот.Те грузчики,что делают не так-страдают общими болячками,как и офисные работники при поднятии тяжёлых офисных металл.табуреток,а не от сидения на них.

Спина... Спина?? Среди своих знакомых даже не знаю людей в которых не прихватЫвала спина.В меня тоже были случаи немог разогнутся.Колол диклофинак и В6 как экстренная мера чтобы попустило. Но однажды тренер спорцмен подсказал качайся на бутылке ежедневно 3-5 мин. и забудеш про спину.С тех пор стоят три прямых пластиковых бутылки 1.5 .2 и 3л. прокачиваю крестец центральную часть и шейную часть заменяет масажиста на раз(удобно быстро и дешево) +по возможности спортгородок (турник брсья и другие тренажоры) и дальше тягаю колонки весом 50 -80кг и все впорядке. Главное не линиться и уделять 5-10мин спине ежедневно.

(01-02-2020 20:26)Сашабрус писал(а):  С тех пор стоят три прямых пластиковых бутылки 1.5 .2 и 3л. прокачиваю крестец центральную часть и шейную часть заменяет масажиста на раз(удобно быстро и дешево)

А можна трохи детальніше про методику ??

Бутылки наполненные водой полностью (можна теплой для разогрева ) и голой спиной на полу естественно с ковром от попки и до головы качаетесь 3-5 мин. потом подлаживаете подушку под попку и изгибаетесь чтобы кончиками пальцев достать носки пальцев ноги в коленях не гнем а также коленями достаете плеч скручиваясь яйцом и др упр. на растяжку и пресс как то так.

А выбор объёма бутылок от чего зависит, или их нужно все три сразу раскладывать?

Сашабрус

ДЯКУЮ !
А коли процедури робити краще
- зранку як зарядку
чи в любий інший час ?

(31-01-2020 19:45)artshop писал(а):  Когда я ему показал это упражнение, он ответил просто: .."..знаю, я почти такое делаю каждый раз на разминке. Ножницы с гантелями на вытянутых руках в вертикальной и горизонтальной плоскостях. На уровне груди

При чём тут разминка до проблем с позвоночником?
При чём тут ножницы до хлопков над головой, которые ты приплёл?

И 100 хлопков, это уровень мастера спорта, это ПЕРЛ! Жги ещё
Ты реальный неадекват.

Иди дальше хлопай себя по бёдрам

Господа, не ругайтесь!

Здоровая спина ( а тема именно о ней) нуждается в регулярной умеренной и разносторонней нагрузке ВСЕХ групп мышц тела в сочетании с упражнениями на растяжку. 2-3 раза в неделю. Всё.

Спина с патологиями,- большая и сложная тема.

Я роблю зранку перед зарядкою.

в день 2 раза это упражнение делай -

https://photos.app.goo.gl/FU5xNN5G7RDY5gtv5

(02-02-2020 22:25)mariovel писал(а):  в день 2 раза это упражнение делай -

https://photos.app.goo.gl/FU5xNN5G7RDY5gtv5

Яка у вас вага? Мотузка витримує?

(01-02-2020 23:22)Kaminskiy писал(а):  
При чём тут разминка до проблем с позвоночником?
При чём тут ножницы до хлопков над головой, которые ты приплёл?

И 100 хлопков, это уровень мастера спорта, это ПЕРЛ! Жги ещё
Ты реальный неадекват.

Иди дальше хлопай себя по бёдрам

Ты же видел фото этого спортсмЭнаОн по бёдрам не хлопнет себя,ибо там сало с боков свисает ломтями....оно кстати в бадминтон играло.........

Если вы считаете, что хлопками над головой, рационом питания и поднятиями тяжести можете решить проблемы спины, то уверяю ваша спина почти здорова!
А вот когда вы чувствуете седалищный нерв, немеет нога, спотыкаетесь об собственную стопу, изменяется походка, страх перед каждым чихом и не массажисты, не плавание, а профессора советуют тяни сколько сможешь, а потом на операцию.., так это реальная проблема!
В основном мы сталкиваемся (подняли вес, сидим-лежим долго, лишний вес, резко скрутились и т.д.) с защемлением нервных корешков.
Важно осознать биомеханику возникновения проблемы, позвоночный диск давит на корешок нерва.
Шаги по восстановлению:
1. Снять воспалительный процесс.
2. Декомпрессия позвоночного сегмента ( ВЫТЯЖКА!!! )
3. Закачка не мышц, а связочного аппарата скелета ( статика )
4. Контроль за правильным положением тела в дальнейшем
P.S.
Я не доктор, меня просто разозлила моя беспомощность

---

Мне помог и продолжает помогать инверсионный стол, два раза в день по 15 мин дал результат через пол месяца!

Точно- інверсійний стол. Ніяк не міг згадати, як зветься. Класна штука