Здоровая спина.
Автор Сообщение
Alex_Dnepr Не на форуме
Aудиоатеист
*****

Откуда: Днепропетровск
Сообщений: 768
Репутация: 476
RE: Здоровая спина. / 22-02-2020 13:09
(22-02-2020 13:08)topcon писал(а):  Друзья мои!
Все наши болезни имеют кармическое начало. И пока это не будет искуплено
Аминь!
Найти все сообщения
 
Цитировать
 Выразили согласие: galaktika , vsedobre
galaktika Не на форуме
Ветеран
*****

Откуда: Кременчуг
Сообщений: 656
Репутация: 353
RE: Здоровая спина. / 22-02-2020 13:51
(22-02-2020 12:58)Alex_Dnepr писал(а):  Это чтобы до обывателя лучше доходило.
Совершаю пробежки по местному лесопарку. Там спортивный городок есть, где по утрам можно видеть одних и тех же пожилых людей. Делают гимнастику, бегают. Некоторые из них подтягиваются, отжимаются от брусьев, подносят ноги к перекладине в висе, и т.д. Этим бодрым пожилым людям не нужны таблетки и доктора, они не охают на форуме и знают, что движение это жизнь. Знают, что болезни это следствие отсутствия кровотока к тканям, через сосуды, капилляры.
И не совсем было бы правильно работать только над спиной. В питании и отводе продуктов жизнедеятельности нуждаются все ткани организма. Гимнастика (тренировка) должна быть комплексной. Упражнений для спины - множество: наклоны, повороты и т.д. И акцент здесь - на длинные мышцы спины (самые массивные, вдоль спины идущие). Преимущественно они поддерживают позвоночный столб и ответственны за кровоток. Если уже есть некоторая подготовка - золотое упражнение - становая тяга, наклоны со штангой.
Извините , но не совсем согласен ! Все упражнения которые давят на позвоночник ( приседания со штангой на плечах , тяги , жимы стоя и сидя , особенно скручивания туловища со штангой на плечах) изнашивают позвоночные диски , хотя и укрепляют мышцы спины . Решаем одну проблему , создавая новую . Особенно , если спина уже глючит , то данные упражнения противопоказаны - физика . Необходимы упражнения для укрепления корсета , но без давления на позвоночник сверху вниз , т е убрать компрессию на позвоночный столб . Золотое упражнение , на мой взгляд для укрепления поясницы ( нижнего отдела позвоночника ) на картинке ! Но кроме упражнения на мышцы спины , необходимо выполнять упражнения на пресс ( мышцы антагонисты ) и ноги ( амортизаторы для спины ) . А также выполнять упражнения статики и на растяжку и гибкость . Старался восклицательный знак не ставить

   

Російський військовий корабель, йди на х#й! Russian warship, fuck you!
Найти все сообщения
 
Цитировать
 Выразили согласие: t.800 , nashua , kakasik_2006 , in512
Kaminskiy Не на форуме
Ветеран
*****

Откуда: Белая Церковь
Сообщений: 3 286
Репутация: 666
RE: Здоровая спина. / 22-02-2020 14:16
(22-02-2020 11:35)galaktika писал(а):  ! Будьте здоровы и боритесь за здоровье, не тостами в застольях , а тяжёлым и правильным трудом !
Всё абсолютно правильно написал galaktika. Party0012 Молоток. И все знаки восклицательные, для тех кто сам себя до сих пор обманывают.
Только постоянство в спорте, труд, питание и честность с самим собой дадут результаты, здоровье и отличное настроение.
Для того, чтобы бухать, жрать разную херню и лежать на диване, напрягаться не надо. И ума тоже.
10 минут зарядки, это ниАчём. Это всё равно, что купить кувшин - фильтр за 200 грн. и продолжать пить грязную воду, но со спокойной душой, что "у меня ж есть фильтр, блин!". Но или секретная технология от "великого спортсмена" артшопа facepalm - "хлопни 100 раз в ладоши и по своей жирной жопе и ты уже мастер спорта" Happy0196 Happy0196
Чтобы быть здоровым, нужно трудиться над этим. А не абышо Pohval

Старость меня дома не застанет. Я в дороге, я в пути... ©
Найти все сообщения
 
Цитировать
 Выразили согласие: galaktika , t.800 , doom
Alex_Dnepr Не на форуме
Aудиоатеист
*****

Откуда: Днепропетровск
Сообщений: 768
Репутация: 476
RE: Здоровая спина. / 22-02-2020 14:44
(22-02-2020 13:51)galaktika писал(а):  Все упражнения которые давят на позвоночник ( приседания со штангой на плечах , тяги , жимы стоя и сидя , особенно скручивания туловища со штангой на плечах) изнашивают позвоночные диски , хотя и укрепляют мышцы спины .
Ну я же не призываю работать с предельными весами и на износ. Тяните гантели, гирьку. Кстати, приседая со штангой мышцы пресса получают очень хорошую нагрузку и без дополнительных упражнений. Вы можете допустить, чтобы человек приседающий с весом в 2-3 раза превышающим собственный, мог иметь плохой пресс? Я - нет.
Становая тяга хороша своей комплексностью - работают многие группы мышц. И даже бицепс развиваетсяWink

   
(Отредактировал 22-02-2020 в 15:11 Alex_Dnepr.)
Найти все сообщения
 
Цитировать
SolAndr Не на форуме
Ветеран
*****

Откуда: Леса Амазонки
Сообщений: 2 555
Репутация: 80
RE: Здоровая спина. / 22-02-2020 16:35
(22-02-2020 14:44)Alex_Dnepr писал(а):  Тяните гантели, гирьку. Кстати, приседая со штангой мышцы пресса получают очень хорошую нагрузку и без дополнительных упражнений. Вы можете допустить, чтобы человек приседающий с весом в 2-3 раза превышающим собственный, мог иметь плохой пресс? Я - нет.
Становая тяга хороша своей комплексностью - работают многие группы мышц. И даже бицепс развиваетсяWink
Грешно смеяться над больными людьми предлагая песец поясничным позвонкам



The future is gonna be fantastic (c)
Найти все сообщения
 
Цитировать
Alex_Dnepr Не на форуме
Aудиоатеист
*****

Откуда: Днепропетровск
Сообщений: 768
Репутация: 476
RE: Здоровая спина. / 22-02-2020 16:59
(22-02-2020 16:35)SolAndr писал(а):  Грешно смеяться над больными людьми предлагая песец поясничным позвонкам
У вас и спина больная? Лечитесь и будьте здоровы!
Найти все сообщения
 
Цитировать
adsh Не на форуме
Ветеран
*****

Откуда: Киев
Сообщений: 3 465
Репутация: 231
RE: Здоровая спина. / 22-02-2020 19:08
(22-02-2020 13:08)topcon писал(а):  Все наши болезни имеют кармическое начало. И пока это не будет искуплено,корчится нам от боли! Поэтому,надо больше о путях и своём поведении думать,либо быть готовым к тому что придётся страдать даже при наличии обезбаливающего! Наказания без вины не бывает,равно как и страданий!
Жизнь показывает случайность связи между праведностью и здоровьем.

:wq
Найти все сообщения
 
Цитировать
 Выразили согласие: BigBabaloo , galaktika
Vov@n Не на форуме
Ветеран
*****

Откуда: місто-герой Київ
Сообщений: 601
Репутация: 243
RE: Здоровая спина. / 22-02-2020 22:38
У тех у кого есть проблемы позвоночника, защимления итд есть мануальный терапевт, в Киеве, в р-н м. Нивки. Ничего лишнего не делает, если нужно, делает иглоукалывание, в общем реально лечит, делает только то что нужно.

Я в свое время много прошёл разных врачей, масажистов, хирургов, в том числе и бобарей, после них конечно легче, но к ним начинаешь ходить все чаще и чаще, а диски выскакивать и защимлятся начинают чаще и чаще...

1=Все что советую, советую с личного опыта, и то что сам слушал.
2=Уши не гипнотизируются, они либо слышат либо нет.

3=Грамматические ошибки являются авторским стилем изложения материала. По этому все замечания по поводу ошибок лучше оставить при себе!
Найти все сообщения
 
Цитировать
Deceiver777 Не на форуме
Ветеран
*****

Откуда: Украина-Днепр
Сообщений: 567
Репутация: 83
RE: Здоровая спина. / 23-02-2020 03:33
(26-01-2020 00:22)artshop писал(а):  ...о... Нашел старую фотку..



И смысл не совсем в старой фотке, а в том, что я такое проделываю и сейчас регулярно, только не со спортсменками 18-летними, а с девахами этак по +10 кг. минимум на каждую руку...
На спину - посчитайте сами....
Это не статика - это все в движении и танце!
Happy0158
А два Крелля FPB слабо?)))
Найти все сообщения
 
Цитировать


Переход:


Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)

Orion

Администрация форума | Статистика форума | Обратная связь | Вернуться к содержимому | Справка | Лёгкий режим | Список RSS