Э-эх!
Прошлым летом заметил, что даже сложно дышать становится, когда сидишь. Вес дошел до 115+, но у разных людей по-разному жир откладывается. У меня много на задней стенке брюха - большой живот.... был. Думал начну бегать и все пройдет...потом тренажерный зал. Сейчас увлекся, почти год.
Но понял и на себе испытал одну истину: согнать в разы сложнее чем не набрать!!
Не знаю как другие, но я пошел по пути сокращения количества потребляемых углеводов. Т.е. питание остается сбалансированным, есть можно все, но там где есть углеводы, те продукты сокращаем. Особенно нужно сократить простые углеводы - т.е. пирожные, сахар и прочая хрень... осторожно относится к фруктам и т.д. Те. это самая действенная (не считая кленбутерола) система для качков. Называется сушка.
Кто-то писал, что за 6 мес. 18 кг. Я за полтора 12 кг. + рост силовых показателей. Бегал кстати не много. ОДно время вообще отказался от углеводов - пошатывало, как пьяный, а работа интеллектуальная...
Основное питание было:
Курица
Яйца
творог
Молоко
Салаты из овощей с растительным маслом.
Яблоки (с расчетом углеводов)
В день чистых углеводов до 150 гр.
Читал по этому поводу довольно много форумов и книжек со статьями.
Аж подпрыгиваю от негодования, когда в рекламе делают акцент на отсутствие
жиров в
углеводосодержащих продуктах и показывают худеньких девочек. На такой диете долго не протянешь, а на
низкоуглеводке Ок!!!. Жиры нужны организму, но желательно не животного происхождения.
Глубокие идеи похожи на те чистые воды, прозрачность которых затемнена их же глубиной. (К.Гельвеций)
и никакие хлопья не помогут....
