У родителей в сталинке (стена из гипсовых блоков толщиной ~100мм) делал так:
Гипсокартон в 2 слоя с перекрытием, расстояние до стены ~80мм. Промежуток заполнил очень плотной минеральной ватой но не полностью, а что бы между ватой и гипсокартоном осталось ~10-15мм. Резину по торцу и на "П-шках" не делал. Общая толщина получилась ~130мм.
В результате соседей (шумные студенты-турки) стало практически не слышно, проходит только бас. Думаю, если бы не поленился проложить резинки, бас бы то же не проходил.
Когда вспоминаешь, что все мы сумаcшедшие, странное в жизни исчезает и все становится понятным (c) Сэ́мюэл Лэ́нгхорн Кле́менс (Марк Твен)