Не совсем так лишних нет, есть базовые, которые провоцируют выработку тестостерона, остальные для разнообразия и более точной нагрузки. Для новичка, считаю, нужны гиперэкстензия, подтягивания, брусья и горизонтальный жим лежа. Хоть он грудные и не накачает, но даст прирост силы. Присед и становая -это уже для подготовленных. Ведь самое главное- не ухандокать себя И без тех же Смитта и блочной рамы грустно

Приседание, одно из главных упражнений для мужского здоровья, их не стоит игнорировать. Можно с собственным весом, до 100раз в день.

Убьете колени. Нужно понимать, что делаете и для чего. И учитывать все, состояние, выспался или нет настроение, работа. Любое действие работает первые пару недель, потом бесполезно. У мясников, например, рабочая рука всегда будет меньше и суше, чем другая, сколько б он их не прокачивал

(11-02-2018 10:08)Игорь1983 писал(а):  Приседание, одно из главных упражнений для мужского здоровья, их не стоит игнорировать. Можно с собственным весом, до 100раз в день.

Одно из главных упражнений для мужского здоровья - это спортивная ходьба по хорошим бабам, которые умеют вкусно готовить.

(11-02-2018 10:25)konrats писал(а):  Убьете колени. Нужно понимать, что делаете и для чего. И учитывать все, состояние, выспался или нет настроение, работа. Любое действие работает первые пару недель, потом бесполезно. У мясников, например, рабочая рука всегда будет меньше и суше, чем другая, сколько б он их не прокачивал

Здоровье коленей,зависит от техники выполнения приседа. Как мне обьясняли,важно глубоко не приседать,и разогреться!

---

(11-02-2018 13:56)ДРЕГ1 писал(а):  Одно из главных упражнений для мужского здоровья - это спортивная ходьба по хорошим бабам, которые умеют вкусно готовить.

Но... это между тренировками,а не вместо тренировок

(11-02-2018 19:22)topcon писал(а):  Здоровье коленей,зависит от техники выполнения приседа. Как мне обьясняли,важно глубоко не приседать,и разогреться!

Всё наоборот. Приседать нужно глубоко, как в ТА. Вот тогда проблем с коленями не будет. В ПЛ задача - запротоколировать бОльший поднятый вес, поэтому "хитрят": приседают неглубоко (бедро параллельно полу), а штангу кладут чуть ли не попу, чтобы произвести минимальную работу над перемещением. Разогреваться/разминаться/плавно увеличивать вес нужно обязательно (профилактика травм).

---

п.с. базовые упражнения и хороши своей "комплексностью" - вовлечены разные группы мышц. Вы когда мешок с цементом поднимаете, у вас что, одни бицепсы работают?? Изолированные упражнения (тренажёры) - от лукавого. Прежде чем съесть новомодную методику от модного фитнес-инструктора, хорошо бы вспомнить (узнать) упражнения атлетов зари прошлого века. Всем сомневающимся и неопределившимся я рекомендую прочесть книгу (тонкую))) Алексея Фалеева "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений". Это самый короткий и рациональный путь физического развития (ориентированного на ПЛ).

Для профилактики травм коленей присед вовсе не обязателен, достаточно жима ногами в станке.
Это лифтерам нужно обязательно приседать и глубоко, а многие качки игнорируют это упражнение,
как раз в виду того, шо оно самое травмоопасное для коленей...Флекс Уиллер, Пол Диллет, Крис Кормье
приседы не жаловали, а Дориан Ятс свои шесть «Олимпий» тоже выиграл, не приседая.

Если при приседе по проекции колени вылазят за большие пальцы ног -колени грузятся максимально и максимальна нагрузка на квадрицепсы. Глубокий присед макс растягивает мышцы, но и опять -грузит колени. Потому и делают паралельно полу. Если здоровья полно - можно приседать глубоко. Вообще есть элементарная техника выполнения, но почему то многие забивают на нее и не обращают на мелочи, правильно приседать и правильно держать спину, голову нужно учить еще детстве

(12-02-2018 08:52)konrats писал(а):  Если здоровья полно - можно приседать глубоко

Согласен, но надо помнить, шо оно не вечное.

Тогда лучше вообще не приседать

Не люблю его, но снимаю шляпу, 60 лет.

Чем еще на старости заниматься, как не собой, вприкуску с метандристанолоном.

Кто хочет заработать, делайте ставки: http://bookmakersbet.ru/bukmekerskaya-kontora-zenit

(13-02-2018 22:22)Nekrozov писал(а):  Не люблю его, но снимаю шляпу, 60 лет.

Вот боец, по старше на порядок будет...

Так это ж бог - не человек, не побоюсь - кумир мильйонов!

А где евоная жена?

Съел наверное

...Ура.

Петросян как всегда на высоте, видели какие у него формы? Смех конечно, зато раньше все смеялись с его шуток. А если серьезно то спорт это очень хорошо, я с семи лет в теме. Сейчас с друзьями взяли в аренду помещение, и за счет наших средств делаем там ремонт, так в принципе всё устраивает, но вот полы ужасные. На сайте я как раз таки нашел специальные резиновые покрытия http://www.crumb.ru/pokrytiya/sportzal/ , типо ПВХ.

Главное в тренажерном зале - беговая дорожка, потому что женщины ходят, а у них мания сжигать лишние калории и смотреть результат. Причем бегают все и фитоняшки и полненькие. Поэтому по-любому в нормальном зале она должна быть. Я себе купил программируемую классную беговую дорожку в АБФитнесс, так как убил ноги в зале. От приседаний с большим весом стал ощущать боль в чашечках, наверное техника не совсем правильная. За три года тренировок понял, беговая дорожка - это самый нормальный щадящий тренажер для ног. А жестить с приседаниями и становыми, надо когда умеешь хорошо это делать.