Если то, что вы написали- правда, вы очень тупой, даже как для бота

Кстати, на форуме есть профессиональный пауэрлифтер, с результатами за 300кг! Делает и продаёт ламповые усилители. Хорошо бы его услышать, что главное, что нет. Игорь, Вы читаете эту тему? ) В своё время, по методике Фалеева я прибавлял за год до 60 кг в приседаниях, до 40 кг в тяге, и 30 кг в жиме лёжа. Если нет роста результата (любого, кто на что работает: кол-во раз, поднятый вес...), то нет и развития. А ПЛ - как раз хорош тем, что это "универсальный" спорт - гармонично развивает, подходит всем, и в любом возрасте (в отличие от ТА, где важна техника и точная координация).
p.s.: как-то, в молодости, зашёл с начальником разговор на спортивную тему. Спросил его: а сколько вы выжмете лёжа? Он ответил: лёжа раза три ещё выжму!

(12-04-2018 17:07)Калистеник писал(а):  За три года тренировок понял, беговая дорожка - это самый нормальный щадящий тренажер для ног. А жестить с приседаниями и становыми, надо когда умеешь хорошо это делать.

Беговая дорожка-это кардио. Приседать нужно обязательно, а вот ставить нужно столько, чтобы от напряга получать удовольствие.
Со становой сложней, в последнее время склоняюсь к тому, что это упражнение вредное, если его и делать, то небольшими весами. В лучшие времена тянул 165\3

Становая тяга бывает с разной постановкой ног, тн сумо и классика. Это упражнение достаточно сложное, если начинать делать то с небольшим весом и до 8ми повторений. Присед, тяга базовые упражнения в силовых видах спорта, говорить что это вредно, не согласен. С дуру можно и х.. сломать.

(13-04-2018 18:12)Игорь1983 писал(а):  Присед, тяга базовые упражнения в силовых видах спорта, говорить что это вредно, не согласен. С дуру можно и х.. сломать.

В твои годы и я был такой умный.....ща гиперэкстензией поддерживаю себя,
с весом или без, под настроение. Все компрессионные нагрузки на позвоночник
убрал, штангу в руки беру только в жимах на грудь. В общем, с дуру или ещё как,
рано или поздно всё это вылазит боком...

---

(13-04-2018 14:42)A-TITO-A писал(а):  Приседать нужно обязательно

Если есть толковый станок по жиму ногами со свободными весами, то не обязательно.
Многие известные качки добились отличных результатов и без приседов.

а вообще мораль здесь простая-лучше сделать меньшим весом и правильно,чем загрузиться по уши и сорвать спину

С возрастом нужно намного больше восстановление, пофиг жёсткий сплит, можно короткие трени, по настроению, даже если однатреня в неделю. Как по мне. И эффект будет выше

Если тренировки по настроению, то это в корне не верно )) Считаю, что обязательно должен быть режим: нагрузка - супервосстановление - бОльшая нагрузка. Пропустил пик восстановления, расслабился - топчешься на месте. Чтобы был прогресс, на каждой "одноимённой" тренировке нужно незначительно (2,5-5кг) увеличивать вес штанги и пытаться сделать те же, например, 5х5. Не получилось сейчас - через неделю получится! Получилось - добавь. Ну, и питание + сон! Восстановление с возрастом, конечно, более длительное. И прирост (если он есть) за неделю, увы, не 5 кг. Но мы не сдаёмся!

Сейчас для меня тренировки это больше физкультура.Ибо в свои 18 начал жим лежа с 40 (рабочий) через год рабочий жим был уже 110...без "химии" но с 4-5 разовым полноценным питанием(я на еду смотреть не мог) и сон 9-10 часов.Начал я со своим весом 67кг при росте 191 через год вес был 95кг...такое издевательство над организмом увы, имели последствия.До сих пор растяжки на коже от быстрого роста так и остались.Сейчас большими весами не балуюсь, главное техника исполнения, свой вес стараюсь держать не больше 100кг.От бокса остался спазм сосудов головного мозга, шейные позвонки...блин, хрустят.Увы, неправильно начал.Но в середине 80-х я был не одинок.Сейчас даже если бы и хотел (а я не хочу) заниматься не смогу бросить.Как то пару месяцев был перерыв, то начал "сыпаться" не по-детски.Так, что всем советую больше акцент делать на здоровую физкультуру.

Согласен. Если долго не занимаешься - ломка как у наркоши У каждого свои пределы и чем медленней к ним идем, тем здоровее будем. Если прет вес, можно и накидывать, но легко можно увлечься и перетрен получить или травму. Это если ты не талант. Сейчас вообще повальная химка, у детворы терпения нет, в 15 лет уже метаху жрут, через месяц уже огромными быть, о побочке не думают

(13-04-2018 22:11)Sergeo писал(а):  ...без "химии" но с 4-5 разовым полноценным питанием(я на еду смотреть не мог)

Это обычное питание.....7-8 раз, не считая протеиновых коктейлей, совсем другое дело.

---

(13-04-2018 22:11)Sergeo писал(а):  шейные позвонки...блин, хрустят

Это хорошо, позвоночник ещё в движении, хуже когда не хрустят...потому шо срастаются.

(13-04-2018 18:56)t.800 писал(а):  Если есть толковый станок по жиму ногами со свободными весами, то не обязательно.
Многие известные качки добились отличных результатов и без приседов.

Я ведь чуть о другом. Я не о бестолковых станках и результатах. Я о пользе приседаний,приседаний правильных и с подобранным под себя весом.Классических,или со штангой на груди,или на вытянутых вверх руках,или в гакк станке.

Приседание - безусловно самое главное упражнение, приседать нужно, но не обязательно, когда есть чем заменить...я об этом.

Ощущения очень разные, что в смитта, что свободными весами, жиме, гакк. По мне -самое опасное для ног -разгибание в станкеи присед со свободным весом

(14-04-2018 00:02)konrats писал(а):  Согласен. Если долго не занимаешься - ломка как у наркоши У каждого свои пределы и чем медленней к ним идем, тем здоровее будем. Если прет вес, можно и накидывать, но легко можно увлечься и перетрен получить или травму. Это если ты не талант. Сейчас вообще повальная химка, у детворы терпения нет, в 15 лет уже метаху жрут, через месяц уже огромными быть, о побочке не думают

В 15 все спишется, если не инвалид.
Потом, скажем, в 30 лучше ходить медленно и не дрочить.

---

(14-04-2018 06:04)t.800 писал(а):  Это обычное питание.....7-8 раз, не считая протеиновых коктейлей, совсем другое дело.

---

Это хорошо, позвоночник ещё в движении, хуже когда не хрустят...потому шо срастаются.

У кого позвонки сростаются на форумы в такие темы уже не пишут.

лучше всего открыть пивбар с согревающими растворами для прослушивания аудио техники

Кажется еще одна тема в "голубой вагон"
Нужно было соьытия 14-го года назвать революцией толерантности.

---

(28-09-2018 17:12)Falerist писал(а):  лучше всего открыть пивбар с согревающими растворами для прослушивания аудио техники

Лучше и то и другое...я частенько после тренировки иду на пиво, особенно летом!
Басни про женские гормоны в пиве рассказывать не надо, всё это бред...

To nushua Ну если вам голубая тема очень близка...

(28-09-2018 19:47)t.800 писал(а):  Лучше и то и другое...я частенько после тренировки иду на пиво, особенно летом!
Басни про женские гормоны в пиве рассказывать не надо, всё это бред...

байки тебе потом расскажет твоя печень!!Будет тебе благодарна реально...пиво у нас все порошковое,и пить его нет смысла.моча имхо........