Алекс Днепр, малый вес при интенсивных тренеровках тоже даёт результат.

В возрасте только с небольшими весами и работать. Я считаю это даже более продуктивно. Главное делать технично и не торопясь.

И прогрев обязателен. Без него травм не избежать.

Смотря что считать небольшими весами и что считать возрастом. Гантели 12-24 нормально, меньше - пустая трата времени. Надо реально работать, а не руками махать.

(23-03-2020 16:08)bibukov писал(а):  Купи абонемент и начни ходить в зал. Там сам можешь выбирать веса и тренажёры. А 1,5 пуда далее для молодого организма чреваты травмами. А для человека в возрасте вообще вредны для здоровья.

В зале веса за вас будет выбирать ̶т̶р̶е̶н̶е̶р̶ инструктор. Он же и тренажёры (бесполезный набор для обываетеля) посоветует. Задача инструктора (владельца зала) - заработать на вас как можно дольше, и ему не важен ваш результат.
Полтора пуда для мужика? Блин. Аж по-бабски выразиться хочется: перевелись! Кто ж за вас, bibukov, сумки из АТБ носит!
Суйгинто, тема называется "Гиревой спорт", а не онанизм.

Alex_Dnepr, я выбрал тот вес, который идеально мне подходит.
Я соревновался в армреслинг с хорошо подготовленными физически мужиками, и они сильно удивилялись когда я их укладывал.
В тренажерке я и по 8 кг подымал и по 16. Как бы Вам сказать, я тягаю гантели на выносливость. Это по началу оно кажется что легко.
На спину 40-60 кг по 200 раз. Но это было в качалке и давно.
Что я могу сказать шпротсменах качавшихся в качалке вместе со мной. Допинг во все щели, бутылка литровая энергетика Блеэк прям в спортзале. И это называется спортсмены.
Прикол в том, что они тоже предпочитали большой вес.
Это дикая нагрузка на сердце. Мне этих людей становилось просто жалко.

(23-03-2020 16:50)Alex_Dnepr писал(а):  В зале веса за вас будет выбирать ̶т̶р̶е̶н̶е̶р̶ инструктор. Он же и тренажёры (бесполезный набор для обываетеля) посоветует. Задача инструктора (владельца зала) - заработать на вас как можно дольше, и ему не важен ваш результат.
Полтора пуда для мужика? Блин. Аж по-бабски выразиться хочется: перевелись! Кто ж за вас, bibukov, сумки из АТБ носит!
Суйгинто, тема называется "Гиревой спорт", а не онанизм.

Вот нечего мне делать в 50+ двухпудовую гирю бросать себе на шею! Щас! Лежит возле дома пудовая, иногда проходя мимо разомнусь с лиганца. Но аккуратно. Без садомазо. P/S/ АТБ моветон. Метро наше все. И пусть тележка сумки возит до машины.

(23-03-2020 15:08)SUIGYNTOU писал(а):  Вчера 900 раз(5 подходов) на правую и 300 на левую. 4кг.

А в чём смысл, хотите на краба быть похожим?

black lable, смысл в том, чтоб не давать себе заплыть жиром.
Общая поддержка формы.

Не, нагрузка почему разная на правую и на левую?

У правой руки есть потенциал, который я решил использовать.

(23-03-2020 17:50)SUIGYNTOU писал(а):  У правой руки есть потенциал, который я решил использовать.

На симметрии не сказывается ваш потенциал?

---

Кстати, я левша и левая рука, не сильно заметно, но выглядит мощнее.
Что интересно, правой зачастую способен выжать больше, чем левой.

black lable, есть термин в боксе - скрытый левша. Если бить по груше, то левая рука у меня от правой не отстаёт. Вообще я лувополушарный человек, не смотря на то, что люблю фантазировать, рассуждаю аналитично.

SUIGYNTOU, уже все поняли, что Вы любите фантазировать.

(23-03-2020 16:49)Nekrozov писал(а):  Смотря что считать небольшими весами и что считать возрастом. Гантели 12-24 нормально, меньше - пустая трата времени. Надо реально работать, а не руками махать.

ну это смотря какие мышцы и какие упражнения. Для предплечья и трицепса много и не надо. Уж точно не по 1,5 пуда. Сам делаю с 8-16 кг. Причем на трицепс 16 кг-в пике нагрузки ОБОИМИ руками. Для одной и 12 кг за глаза. Для предплечья, плеч тоже. Бицепс с упором одной рукой мало кто осилит даже пуд. А 1,5 пуда разве что обеими руками.

(23-03-2020 18:52)bibukov писал(а):  ну это смотря какие мышцы и какие упражнения. Для предплечья и трицепса много и не надо. Уж точно не по 1,5 пуда. Сам делаю с 8-16 кг. Причем на трицепс 16 кг-в пике нагрузки ОБОИМИ руками. Для одной и 12 кг за глаза. Для предплечья, плеч тоже. Бицепс с упором одной рукой мало кто осилит даже пуд. А 1,5 пуда разве что обеими руками.

Фиг его знает о чем это Вы.. На трицепс пудовую гирю с разгона до 20 раз аж бигом. Завтра попробую, давно на счет не поднимал. Четыре подхода по 10 раз на каждую руку пробегая мимо. Но чувствую осилю до 20. Надо попробовать. Не обещаю.

Не обещай. С чувством, расстановкой (точнее фиксацией в конце движения) не нужна ни дрочка, ни большие веса. Посмотри как делают профи-бодибилдеры. Там никто не надрачивает, да и вообще не считает. Тупо забивают до боли мышцы. Пока не начинают ныть и болеть. И для этого большие веса ни к чему. Помню давно ещё когда ходил занимался у нас чемпион России Александр Яшанькин. Так вот, мне он ещё тогда запомнился, что НИКОГДА не жал большие веса. Всегда 8-16 кг гантели на руки. Всегда думал: а что так мало? А дело не в весе, а в технике и точках фиксации. Его посмотришь и всё становится ясно.

Возраст надо учитывать, общую физ. подготовку. "Пуд" просто звучит солидно, а всего-то 16 кг.
В общем-то для тех, кто привык к регулярным тренировкам, вес небольшой, рабочий. Когда болел этим делом, тоже на трицепс гантелька 16 кг, тоже 4 подхода со сменой рук, тоже около 16-20 раз за подход. Перед этим разогревался 8-ми килограммовыми. На бицепс тоже ничего особо сложного - тоже "священные" 4 подхода, но количество раз было примерно в два раза меньшим. Правда, затем ещё частенько загонялся до отказа, повторяя ещё раз эту серию по 4 подхода, немного изменяя технику. Тоже предварительно разогревался 8 кг-ми.

(24-03-2020 00:32)bibukov писал(а):  Не обещай. С чувством, расстановкой (точнее фиксацией в конце движения) не нужна ни дрочка, ни большие веса. Посмотри как делают профи-бодибилдеры. Там никто не надрачивает, да и вообще не считает. Тупо забивают до боли мышцы. Пока не начинают ныть и болеть. И для этого большие веса ни к чему. Помню давно ещё когда ходил занимался у нас чемпион России Александр Яшанькин. Так вот, мне он ещё тогда запомнился, что НИКОГДА не жал большие веса. Всегда 8-16 кг гантели на руки. Всегда думал: а что так мало? А дело не в весе, а в технике и точках фиксации. Его посмотришь и всё становится ясно.

Дурня якась. С фиксацией и легкой задумчивостю я руку без гири десять раз не подниму. Лень, возраст и где я и где культуризм. Я так, любитель мышцы размять. И я не знаю как можно малыми весами с большим количеством повторений массу нагнать. Вы все перепутали, люди работали на рельеф , для этого и нужны малые веса и максимум повторений. А для объема нужны большие веса. Мало того, их постоянно нужно добавлять. Только тогда, когда мышца " надрывается" она растет. В свои 17 я жал от груди 36. И так жал полгода несметное количество повторений. Был рельеф на " костях", массы не было. Начал увеличивать массу, дошел до, дай Бог памяти, до 120 рабочего веса. В процессе этого раскачал грудь.

(23-03-2020 17:05)SUIGYNTOU писал(а):  Прикол в том, что они тоже предпочитали большой вес.
Это дикая нагрузка на сердце. Мне этих людей становилось просто жалко.

Полность согласен! До 36 лет активно занимался, большие веса не тягал, плюс турник , брусья,растяжка. Всегда выглядел отлично, натурально и чувствовал себя хорошо. Многие сокамерники по качалке, кто давил до пердежа,и вен на лбу,были клиентами кардиологии. Это из моей личной жизни и наблюдений. У кого то может другой опыт. Кто то ранее в ветке правильно написал, надо от земли отрываться, а не впечатывать себя в нее.
Хотя есть и исключения,есть от природы крепкие личности, тягают все подряд до 75 лет.Но таких случаев подавляющее меньшенство.
Можно пятикилограммовыми гантелями и изометрией сделать идеальное тело.
Упражнений масса.

oleg2005, спасибо за понимание. Тоже бруса люблю. Пресс с гантелями.
Если б малый вес был так неэффектвен, никто б не клепал малые гантели.