(28-03-2009 13:09)Savager77 link писал(а):осторожно относится к фруктам

и как можно с этим согласиться? фрукты и зеленые овощи - самая полезная пища для организма...
у Вас просто диета для качков - лет через десять даст о себе знать с отрицательной стороны.

Осторонжно - это значит не "жрать килограммами" - так как там углеводы, которые очень быстро усваиваются, но не расходуются. Слышал о яблочных и прочих диетах - зло. Ферментативный шок, изобилие калорий и нет толку. Т.е. их есть нужно, но умеренно, так как не есть панацея.
Я использовал вполне здоровое, - сбалансированное питание. Все в нем присутствует (жиры, белки, углеводы) как оно может лет через 10 сказаться не представляю.

Математика проста: мне нужно в день 2600 ККл. Нормальное питание считается (обобщенно) 1:1:3 - жиры, белки, углеводы. Грубо 500/500/1500
Сокращается (незначительно, если хотим добиться длительного эффекта) коллорийность за счет углеводов. Вот и вся хитрость. С точки зрения биохимии процессы гораздо сложнее.
Ну, и нельзя исключать важность активного образа жизни.

(14-03-2009 13:15)vitaly link писал(а):вот рецепт моего любимого похмельного тайского супчика ! нужны определенные ингридиенты из японских отделов в метро или где? взять с 1 кг креветок если мелкие и почистить-мякоть в одну сторону .шелуху в другую. Ее помыть под краном и сложить в каструль на 1.5 л воды. туда же положить порезанные на дольки 3-5 стеблей ЛЕМОНГРАССА -это лимонное сорго, 8 шт. листьев лайма,сушенный корень дерева ГАЛАНГАЛ и проварить минут 7-10. Затем все варево процедить, добавить еще 8 листков лайма, пол-грудки курицы кубиками, 5-8 шт шампиньонов, оставшиеся креветки, перья лука зеленого, пучок порубленной кинзы свежей ,можно слегка подсолить и главное -начинать добавлять жгучий свежий перец чили , резаный дольками -3-4 шт перца целого!!!, когда по вкусу начнет обжигать-начинайте выдавливать лайм -1- 2 штуки, может больше! Супчик должен быть острам ,пряным, и кислым и конечно горячим! СМАЧНОГО!

Спасибо, помогло. Вещь!

(28-03-2009 13:09)Savager77 link писал(а):...у разных людей по-разному жир откладывается. У меня много на задней стенке брюха - большой живот.... был. Думал начну бегать и все пройдет...потом тренажерный зал. Сейчас увлекся, почти год.
Но понял и на себе испытал одну истину: согнать в разы сложнее чем не набрать!!
...Кто-то писал, что за 6 мес. 18 кг. Я за полтора 12 кг. + рост силовых показателей. Бегал кстати не много.
...Ну, и нельзя исключать важность активного образа жизни.

А не підкажете, часом, що треба робить аби розігнать жир на (ізвіняюсь за вираженіє) талії (спині, боках та пузі)?
-Сьогодні зробив першу пробіжку - сподіваюсь, може трохи розтрясеться.
-Якщо обруча покрутить - може розімнеться?
-Прес качать - може «перекачається» в м`ясо? А як і залишиться салом, дак хоч з проростю буде.

(30-03-2009 22:38)IZ SELA link писал(а):А не підкажете, часом, що треба робить аби розігнать жир на (ізвіняюсь за вираженіє) талії (спині, боках та пузі)?
-Сьогодні зробив першу пробіжку – сподіваюсь, може трохи розтрясеться.
-Якщо обруча покрутить – може розімнеться?
-Прес качать – може «перекачається» в м’ясо? А як і залишиться салом, дак хоч з проростю буде.

А Велік "Хвайна Украйна" з маленьким-маленьким сидінням у Вас є ?

(30-03-2009 22:38)IZ SELA link писал(а):А не підкажете, часом, що треба робить аби розігнать жир на (ізвіняюсь за вираженіє) талії (спині, боках та пузі)?
-Сьогодні зробив першу пробіжку – сподіваюсь, може трохи розтрясеться.
-Якщо обруча покрутить – може розімнеться?
-Прес качать – може «перекачається» в м’ясо? А як і залишиться салом, дак хоч з проростю буде.

чтобы сбросить качать пресс не покатит. Качание только укрепляет мышцы. Чтобы похудеть нужны:
1. анаэробные упражнения - бег, велик или вело тренажер, ходьба по ступенькам и т.д. Сжигание запасного жира начнется через 20-25 минут после начала упражнения. То есть бегать (или другое) нужно минимум 30 минут, а желательно 40-45.
2. Питание, исключающее жиры и большое вол-во углеводов, которые могут перейти в жиры.
3. Силовая нагрузка (качание пресса, штанга, гири, гантели и др.) приветствуется, но лишь как дополнение, которое поможет быстрее согнать лишний вес и сформировать приятные мужские формы

(30-03-2009 22:38)IZ SELA link писал(а):А не підкажете, часом, що треба робить аби розігнать жир на (ізвіняюсь за вираженіє) талії (спині, боках та пузі)?
-Сьогодні зробив першу пробіжку – сподіваюсь, може трохи розтрясеться.
-Якщо обруча покрутить – може розімнеться?
-Прес качать – може «перекачається» в м’ясо? А як і залишиться салом, дак хоч з проростю буде.

Якщо на місці пуза відложилося сало-то,друже,задолбаєшся його в м`язи переробляти.Треба менше їсти жирного,мучного,та взагалі не пити горілки,пива...Це дюже складна справа.Майже невиконлива місія.

Великом нужно пользоваться очень осторожно: следить за каденсом, штаны, фляга.... Современный велик - это серьезный спортивный снаряд, и требует к себе серьезного отношения.

(31-03-2009 00:32)Snark link писал(а):чтобы сбросить качать пресс не покатит. Качание только укрепляет мышцы. Чтобы похудеть нужны:
1. анаэробные упражнения - бег, велик или вело тренажер, ходьба по ступенькам и т.д. Сжигание запасного жира начнется через 20-25 минут после начала упражнения. То есть бегать (или другое) нужно минимум 30 минут, а желательно 40-45.
2. Питание, исключающее жиры и большое вол-во углеводов, которые могут перейти в жиры.
3. Силовая нагрузка (качание пресса, штанга, гири, гантели и др.) приветствуется, но лишь как дополнение, которое поможет быстрее согнать лишний вес и сформировать приятные мужские формы

о, в этот раз я с тобой на 100% согласен!

(31-03-2009 00:54)AndreyZ.S. link писал(а):Великом нужно пользоваться очень осторожно: следить за каденсом, штаны, фляга.... Современный велик - это серьезный спортивный снаряд, и требует к себе серьезного отношения.

Я раньше перед прыжками, когда хотелось встряхнутся и освежится, за месяц до 30 кило сбрасывавал на велике . Где-то около 6 кило в неделю . Ганял летом, вечерами шоб нихто не видел, через день, на велике 4-5 км на время . Одевал теплую, баевую рубашку и наверх безрукавку теплую, перед поездками на время . Кушал в это время салатики, овсянку и т.д.
Когда летом прыгать хочется, а Михалыч (эт мой инструктор) в самолет не пускает, говорит больше 90 кило не пущу, еще и не такое учудишь ...

Жаба-то давит...

(31-03-2009 13:03)asmodiuc link писал(а):[quote author=AndreyZ.S. link=topic=9397.msg179941#msg179941 date=1238450044]
Великом нужно пользоваться очень осторожно: следить за каденсом, штаны, фляга.... Современный велик - это серьезный спортивный снаряд, и требует к себе серьезного отношения.

Я раньше перед прыжками, когда хотелось встряхнутся и освежится, за месяц до 30 кило сбрасывавал на велике . Где-то около 6 кило в неделю . Ганял летом, вечерами шоб нихто не видел, через день, на велике 4-5 км на время . Одевал теплую, баевую рубашку и наверх безрукавку теплую, перед поездками на время . Кушал в это время салатики, овсянку и т.д.
Когда летом прыгать хочется, а Михалыч (эт мой инструктор) в самолет не пускает, говорит больше 90 кило не пущу, еще и не такое учудишь ...

Жаба-то давит...
[/quote]


Прыжки это очень интересно! Ну а что это за дистанции 4-5 км, наверное 40-50км?

(31-03-2009 15:09)AndreyZ.S. link писал(а):Ну а что это за дистанции 4-5 км, наверное 40-50км?

На салатиках столько не проедешь

(31-03-2009 15:27)Alexandr K link писал(а):На салатиках столько не проедешь

Когда нет на улице дождя и температура выше +15 и ветер не ураганный, я ежедневно проезжаю 25км. а 2 раза в неделю 60-70км Я велосипедом уже болен всерьез.... Только на нем чувствую себя ребенком - больше нигде....

респект
и где время взять

(31-03-2009 16:13)Макс Штирлиц link писал(а):респект
и где время взять

Вам єто єлементарно.
Достаточно в Москву ездить не в купе поезда, а на велике вслед за ним.

(31-03-2009 15:27)Alexandr K link писал(а):[quote author=AndreyZ.S. link=topic=9397.msg180146#msg180146 date=1238501397]
Ну а что это за дистанции 4-5 км, наверное 40-50км?

На салатиках столько не проедешь
[/quote]
Проедешь на салатиках и в пять раз больше . Салатики только совсем разные бывают ...

Дякую всім за не байдужість до "засаленої" проблеми!
Побіг гоцать на "ТіК"!

Мабуть і я дістану з гаража свого доброго друга "Турист"-а та почну потроху кататися.
Ось тільки маршрут цікавий придумати б.

(31-03-2009 17:47)Valery_Dnepr link писал(а):Мабуть і я дістану з гаража свого доброго друга \"Турист\"-а та почну потроху кататися.
Ось тільки маршрут цікавий придумати б.

Тут как раз тот случай, когда винтаж не есть хорошо Сейчас такие классные велики (правда и денег стоят), но по сравнению с Туристом это как... хм... ну как Naim и BBK

(31-03-2009 17:59)AndreyZ.S. link писал(а):[quote author=Valery_Dnepr link=topic=9397.msg180201#msg180201 date=1238510866]
Мабуть і я дістану з гаража свого доброго друга \"Турист\"-а та почну потроху кататися.
Ось тільки маршрут цікавий придумати б.

Тут как раз тот случай, когда винтаж не есть хорошо Сейчас такие классные велики (правда и денег стоят), но по сравнению с Туристом это как... хм... ну как Naim и BBK
[/quote]
Маємо те що маємо.
Все ж кращ, ніж нічого.