Чего мало так? Резче надо, и с гирей в руках. Это ж гиревой спорт.

Посмотрим. Мне нормально.

Сегодня отжался на правой 80 и на левой 50. Как-то так.

Смазывай ладошки вазелином а то износ будет сильный.

Сегодня отжался больше 120ти раз с первого раза с нагрузкой-рюкзаком на спине - 10кг.
Это оказалось и не сложность. Вот бы рюкзак поудобнее.

Сегодня поставил свой новый рекорд. 160 отжиманий с 10кг рюкзаком на спине за подход. Запас сил говорит что могу и больше, раз 180. Сказать по правде мне достаточно. С моим здоровьем это не так уж и сложно.

Сегодня смог выжать 30 отжиманий в полную амплитуду с рюкзаком-грузом 10кг.

Кто в группе риска?
с геморроем проблем нет...так тужится...

Попытка записи со второго раза, после маленького перерыва.
Старался.

Научился приседать на одной ноге(на правой), в полную амплитуду. 10 раз за подход могу.
Наприседался теперь бедро болит как каменное.

ты держишься за что то или без поддержки делаешь?тут надо очень осторожно ибо упражнение очень травмоопасное.!

За поручень держусь(стол). Тут по большему счету чисто для равновесия. Но думаю чтоб накачать ноги достаточно и этого.
Разгибатель голени ещë травмоопаснее.
В простом приседание больших рисков нет(на одной ноге). Эх. Жаль на левой ни в какую так не могу. Может со временем научус. Но пока дохлый номер.
Танцуют же как-то люди гопака. Мне пока так сойдëт.

Сегодня смог при бате 20 раз на правой ноге присесть. Во я крутой.

10 раз присел на правой, с грузом 8кг рюкзаком на спине.
Эхх. Ссилушка богатырская.

Может кому будет интересно. Закину сюда _https://youtu.be/1ZCxUhJmtzE?si=kaPHyC3c-yA2ntSj

Купил кистевой эспандер. Крутой такой.
   

Приехал второй таеой-же еспандер. Теперь могу качаться двумя руками сразу.

Сегодня мастер по дзюдо показал на мне пару приёмов. И мы сошлись во мнении, по поводу приседаний, что ноги это самые необходимые мышцы.

Сегодня 250 раз пресс качнул. Это за 12 и пол подхода - по 20 раз.

Лучше не надо тебе этого